Як прибрати боки на пресі


 

Кожен день люди по всьому світу шукають різні способи, щоб позбутися зайвих кілограмів. Спочатку увага приділяється животу. При цьому мало хто замислюється про боках, на яких можуть залишитися складки. Проте не варто засмучуватися, адже існують методики, за допомогою яких можна назавжди забути про зайві кілограми.



Інструкція

  1. Якщо ви хочете позбутися від декількох сантиметрів на боках, ретельно виконуйте наступної інструкції. По-перше, забудьте про борошняних і жирних продуктах. Поставте перед собою мету — тільки правильне харчування лише з невеликою кількістю солодкого. Для досягнення необхідного ефекту їжте нежирну рибу, фрукти та овочі. Також відмовтеся від прийому їжі після шести вечора.


  2. Заведіть собі правило — кожен день виконувати певні фізичні вправи. Спочатку починайте з маленькою навантаження, поступово збільшуючи її. Так, наприклад, зверніть увагу на підтягування, хитання преса і т.д. З часом додайте до цього списку ранкову пробіжку (кілька кілометрів буде достатньо). Зверніть увагу на те, що під час вправи на прес ви повинні підтягувати один до одного протилежні руки і ноги (ліве коліно і правий лікоть, і навпаки). У день виконуйте по 30 таких «жимів».


  3. Уважно стежте за своїми відчуттями. Як тільки ви зрозуміли, що ця фізичне навантаження доставляє вам задоволення, відправляйтеся в спортзал або фітнес-клуб. Там вам із задоволенням допоможуть скласти індивідуальну програму, приставлять особистого тренера і т.д. Для того щоб швидше позбутися від зайвих сантиметрів на боках, почніть активно займатися з обручем. При цьому вибирайте обтяжені снаряди, які незабаром повернуть вам гарну талію. Приблизний час занять складає близько 40 хвилин в день. На перший погляд, це дуже багато, але ж можна крутити обруч під час перегляду фільму або улюбленого телесеріалу.


  4. Прекрасним способом позбутися від зайвих сантиметрів на боках є масаж. Робіть його протягом 5-10 хвилин (на один бік) щодня. Для цього намажте боки спеціальним маслом, почніть з легкого погладжування, поступово прискорюючись. Таким способом можна дуже швидко розігріти поклади, посилити приплив крові і нормалізувати обмін речовин.