Як прибрати боки

Як прибрати боки

При скиданні ваги велика частина охочих схуднути спочатку піклується про те животику, який є спереду при надлишковій вазі, а потім вже перемикають свою увагу на боки. Насправді, залишки жиру на боках означають тільки те, що вам варто продовжувати дієту і злегка змінити види вправ, які ви робите для того, щоб скинути вагу. У разі ж, якщо вас турбують виключно боки, як давні жирові відкладення, ви можете приступати до стандартної процедури щодо прискорення обміну речовин і спалювання жиру.

Інструкція

  1. У першу чергу, уріжте свій раціон. Позбавтеся від жирних і борошняних продуктів, мінімізуйте солодке. Ваш раціон повинен по максимуму складатися з нежирної риби, овочів і фруктів. Ні в якому разі не їжте після шести, мінімізуйте кількість м’яса, яке ви вживаєте.
  2. Займайтеся фізичними вправами. Потроху привчайте свій організм до фізичних навантажень. Почніть з того, що будете робити нескладні вправи, начебто підтягувань і вправ на прес, вранці, поступово підключайте до цих вправ ранкову пробіжку на один-два кілометри.
  3. Як тільки ранкові вправи будуть даватися вам з легкістю, починайте займатися аеробікою, фітнесом, або ходити в тренажерний зал. Пам’ятайте про те, що при походах в тренажерний зал обов’язково попросіть тренера допомогти вам скласти програму тренувань і допомогти з харчуванням.

    Особливо зверніть увагу на вправи з обручем, бажано утяжеленним — саме вони в найкращій мірі сприяють зниженню об’єму талії і зменшення боків.