Як прибрати чорні смуги

Як прибрати чорні смуги

Чорні смуги трапляються в житті кожної людини. Звичайно, будь-яка з них рано чи пізно закінчується, але є хороший спосіб зробити «чорний» період коротким і безболісним.

Вам знадобиться

- Газетний папір, ручка;
- Або Word або інший текстовий редактор.

Інструкція

  1. Усвідомлення

    На першому етапі вам слід зрозуміти, що ваші відчуття суб’єктивні і мають мало спільного з об’єктивною реальністю. Ваша чорна полоса чорна лише для вас — в силу особливостей вашого сприйняття та оцінки якихось обставин, вашого життєвого досвіду, очікувань. Важливу роль відіграють також якості вашої особистості — риси характеру, темперамент, мислення і так далі.

    Буквально: Земля не провалилася в «чорну діру» від того, що вас кинула дівчина або «скоротили» на роботі. І всі ці події — не вселенські катастрофи, навіть якщо відбулися одночасно. Перейменуйте вашу проблему в задачу і починайте її вирішувати.
  2. Аналіз

    Візьміть ручку, папір або відкрийте текстовий редактор і проведіть аналіз причин, які послужили тригером для вашого нинішнього стану. Випишіть дослівно все, що прийде вам в голову з цього приводу: «Я відчуваю брак того-то …. Я позбувся того-то або не зміг зробити те-то … Я був відкинутий кимось …. Я завалений справами, яким не видно кінця …. ».

    Це не вирішить ситуацію, але допоможе вам більш тверезо поглянути на неї, знявши емоційний заряд, що перетворює навіть пересічні життєві обставини в щось апокаліптичне. Слід також взяти на себе відповідальність за події, повністю усвідомити і прийняти його — без драматизації і сентенцій. Тільки ви відповідаєте за те, що з вами відбувається і тільки ви в змозі врегулювати ситуацію.
  3. Подолання

    Отже, перед тим як прибрати чорну смугу, Упорядкуйте свої емоції. Потім розробіть поетапний план з подолання виниклих труднощів (знайти нову роботу і так далі) і починайте втілювати його в життя. Менше міркуйте про свої біди і недолю (думки матеріальні!), А надлишок енергії краще вкладайте у щось більш конструктивне.
  4. Щеплення

    Основна причина настання чорної смуги в житті — невідповідність поточних обставин вашим очікуванням. А значить, найбільш грамотною профілактикою негативних переживань є відмова від завищених очікувань відносно чогось і, найголовніше, кого-то.

Зверніть увагу

Якщо є можливість проговорити ваші проблеми вголос — зробіть це. Головне, щоб співрозмовник попався доброзичливий і слухає, в іншому випадку один лише недоречний коментар тільки погіршить становище.

І пам’ятайте: алкоголь, інші надмірності — погані помічники в подоланні «чорних смуг».

Корисні поради

Безсоння — вірний супутник всіх, хто відчуває себе нещасним. Постарайтеся висипатися під час криз — добре відпочив людина набагато більш підготовлений до подолання життєвих труднощів, ніж людина, розбитий втомою.

Додаткові джерела