Як прибрати галіфе з ніг

Як прибрати галіфе з ніг

Струнка підтягнута фігура і відсутність зайвого жиру далеко не завжди є гарантією ідеально рівних ніг і стегон. Так звані галіфе — виражені жирові відкладення характерної форми на верхній частині стегон, доставляють чимало проблем багатьом жінкам. Але позбутися їх все-таки можна, якщо підійти до вирішення питання комплексно.

Вам знадобиться

- Курс вправ;
- Масажні масло;
- Консультація хірурга.

Інструкція

  1. Яскраво виражені галіфе є особливістю конституції тіла. Однак багато хто вважає, що позбутися від цієї особливості неможливо. Така позиція в корені невірна. Перш за все, наберіться терпіння і візьміть за правило виконувати необхідні вправи регулярно і технічно правильно.
  2. Як не дивно, для роботи з вашою проблемною зоною ефективні найпростіші вправи, доступні для домашнього виконання. Перш за все, засвойте головний принцип: чергуйте через день кардіо-навантаження і силові тренування. Якщо ви будете виконувати вправи, але не обмежите споживання калорій, то всього лише накачаєте м’язи під шаром жиру.

    Регулярно виконуйте присідання-пліє. Розведіть ноги ширші за плечі, руки витягніть вперед для балансу і починайте присідати, поки стегна не виявляться паралельно підлозі. Спирайтеся на п’яти, а не на шкарпетки. Ви повинні відчувати напругу в сідницях і зовнішній стороні стегна. Зробіть 2 підходи по 15-20 повторів.

    Не менш ефективна для усунення галіфе так звана «ходьба на сідницях». Сядьте на підлогу, витягніть ноги вперед, руки — паралельно підлозі. Починайте рухатися вперед за рахунок скорочень сідничних м’язів. Намагайтеся дихати рівно і ритмічно. Зробіть не менш 100 «кроків», потім рухайтеся в зворотному напрямку спиною вперед.
  3. Застосовуйте комплексний підхід до боротьби з галіфе. Виконуйте курсами по 10 процедур професійний масаж вашої проблемної зони. Самостійно можете вдаватися до щоденного самомасажу та інтенсивному поплескування галіфе, використовуючи суміш спеціальних масел. Намагайтеся не розтягувати при цьому шкіру. Регулярне вплив на галіфе за допомогою косметичних засобів забезпечить дренажний ефект і посилить ефективність вправ.
  4. Якщо всі наведені вище способи приносять лише невеликий результат, вам варто задуматися про пластичну операцію. Ліпосакція на зоні галіфе — одна з найпростіших і недорогих операцій, яку роблять в дуже багатьох російських клініках. Погано піддаються коригуванню стегна досвідчений хірург виправить на 100%. Зрозуміло, для операції існує ряд протипоказань (важкі хронічні, інфекційні та онкологічні захворювання, цукровий діабет, вагітність, порушення згортання крові). Але якщо ви здорові, то ліпосакція пройде швидко і майже безболісно.

    Після операції ви будете повинні підтримувати зону галіфе спеціальними вправами і намагатися не набирати вагу. Оскільки питання про ліпосакції завжди вирішується індивідуально, сходіть на консультацію до хірурга і оцінити свої перспективи.

Зверніть увагу

Уникайте занадто тісною і вузькою одягу, яка здавлює стегна. Такі речі не тільки завдають шкоди органам малого тазу, а й порушують кровообіг в цій зоні. В результаті відкладення жиру в області галіфе і прояви целюліту можуть лише збільшитися.

Корисні поради

Після вправ або легкої розминки виконуйте розтяжку зовнішньої поверхні стегна. Стретчинг і йога поступово подовжать м’язи в цій зоні, роблячи їх візуально більш гарними.