Як прибрати коліна

Як прибрати коліна

Що потрібно для того, щоб зменшити масивні і досить вгодовані коліна? Адже з трохи гострими і красивими колінами ноги виглядають надзвичайно привабливо і сексуально. Іноді буває так, що навіть при досить струнких ногах коліна не відрізняються витонченістю, і для того, щоб цілеспрямовано зменшити саме цю частину тіла, вам доведеться проявити винахідливість! Отже, як можна зменшити коліна?

Інструкція

  1. Найчастіше відкладенню жиру саме в колінах сприяє недостатня рухливість і відсутність будь-яких фізичних навантажень. Поганий кровообіг знижує здатність організму переробляти і правильно розподіляти жир, звідси — в’ялі м’язи і некрасиві відкладення. Тому — прогулянки або пробіжки на свіжому повітрі, катання на велосипеді або заняття на тренажері щотижня приблизно по 2-3 рази. Звичайні піші прогулянки діють повільніше, але не менш ефективно, а впливають вони на всю фігуру і ноги в цілому, роблячи їх форму гармонійною і підтягнутою. Прогулянки також чудово впливають на спалювання калорій і зміцнення суглобів. Так що гуляйте пішки приблизно по 30-40 хвилин щодня, це, до того ж, добре впливає на настрій.
  2. Займіться йогою — вона забезпечує розтяжку м’язів, насичення тканин всіма необхідними речовинами і розробляє м’язи. Щоранку починайте з 5 хвилинної розтяжки: просто намагайтеся нахилити голову якнайнижче до стоп. Виконуйте цю вправу якомога повільніше, намагаючись сконцентрувати свої відчуття на приємному теплі в м’язах і відпускаючи біль розслабленням. Ця вправа не дасть миттєвих видимих ​​результатів, однак запустить в м’язах і суглобах процеси до перетворення і відмінно розробить їх.
  3. Також можна спробувати наступне вправа: сядьте на стілець з прямою спиною, напружте ногу в стопі, як би склавши кут з гомілкою в 90 градусів. Тепер намагайтеся підняти ногу кілька разів, напружуючи тільки м’язи коліна. Намагайтеся задіяти саме верхні м’язи, а не нижні зв’язки коліна і стегна! Це вимагає певних навичок і концентрації, однак ви скоро навчитеся і будете відмінно відчувати своє тіло. На початковому етапі вам варто виконувати цю вправу спочатку однією, а потім вже іншою ногою, але через якийсь час, роблячи упор на необхідні м’язи, ви зможете виконувати його двома ногами відразу. За один підхід намагайтеся виконувати від 40 до 50 рухів.
  4. Дуже корисно під час щоденного прийняття душа масажувати коліна жорсткою мочалкою і втирати в них зволожуючий крем, який поліпшує кровообіг і підвищує пружність! Він також сприяє зменшенню підшкірних відкладень.