Як прибрати м’язи на ногах

Як прибрати м'язи на ногах

В результаті надмірного фізичного навантаження на певні групи м’язів або повної відсутності навантаження ікри ніг стають надмірно товстими. Маючи різну природу походження, обидва дефекту виправляються одними і тими ж вправами.

Інструкція

  1. Визначте тип статури. Людям з широкими стегнами взагалі важко буде прибрати ікри. Якщо стегна досить вузькі, потрібно буде докласти менше зусиль.
  2. Проаналізуйте фізичну підготовку. Залежно від частоти та інтенсивності занять вам буде потрібно більша або менша навантаження на етапі корекції.
  3. Займайтеся бігом на довгі дистанції. Спостерігаючи за спортсменами-марафонцями, зверніть увагу на їх сухе, сухорляве статура. У той же час спринтери (бігуни на короткі дистанції) мають потужні м’язи ніг, що дозволяють відштовхнутися на старті і швидко розвинути швидкість. Утримати темп на довгий час з важкої м’язової масою буде вкрай важко.
  4. Велоспорт. На велосипеді або велотренажері встановіть мінімальне навантаження і крутите педалі, покращуючи витривалість. Силова і швидкісна характеристики відходять на другий план.

Зверніть увагу

Інтенсивність і тривалість занять визначається вашою загальною підготовкою. Припиняти заняття спортом не рекомендується, тому що м’язова тканина буде заміщена жирової, але в обсягах не зміниться.