Як прибрати нижній живіт

Як прибрати нижній живіт

Якщо ви захотіли мати плоский животик, налаштовуйтесь на наполегливу боротьбу із зайвою відкладеннями. Особливо якщо вас турбує та частина, яка розташована нижче пупка. Тут важливо атакувати цю проблему з усіх боків, не давати розслабитися ні животику, ні вашій свідомості. Найефективнішим способом боротьби буде поєднання масажу, водних процедур, фізичних вправ і правильного харчування.

Інструкція

  1. Масаж ефективний будь-який: загальний, медовий, антицелюлітний. Все, що доведеться вам до душі і по грошах. Можна також проводити масаж в домашніх умовах просто круговим розтиранням живота сухою щіткою або масажною рукавичкою.
  2. Серед водних процедур особливо потрібно відзначити душ Шарко і плавання. Причому плавати потрібно правильно, щоб відчувалася навантаження на м’язи. Хоча це не пряма дія на м’язи нижнього живота, але зате хороша навантаження на організм для зниження ваги в цілому (а без цього нам не впоратися з нижнім черевцем). Крім того, йде навантаження на хребет — зміцнюються його м’язи, в результаті чого поліпшується кровообіг, забезпечуються киснем всі внутрішні органи для їх правильної роботи. Адже відкладення на животі, в тому числі, є результат неправильної роботи будь-якого органу (або їх сукупності).

    Також необхідно налагодити обмін речовин організму. При правильному функціонуванні шлунково-кишкового тракту ви зможете не тільки швидше вирішити наявні проблеми з низом живота, а й зберегти досягнуті результати на тривалий час. Для цього, крім включення в харчування кисломолочних продуктів (при відсутності алергії на них), необхідно робити різні ванночки: з хвойним екстрактом, з липовим цвітом, ванни з висівок, скипидарні ванни, гірчичні ванни, ванни з медом і молоком, з сіллю і содою , з чорним чаєм. Ванночки слід робити кожен день різні тривалістю по 10-15 хвилин. При цьому не слід їсти до і після них протягом години. І найкраще пропотіти після ванни під ковдрою. Крім ефекту спалювання жиру ванночки зроблять позитивний вплив на шкіру. І якщо ваш нижній животик має в’ялий вигляд, то ванночки допоможуть підтягнути шкіру і зробити її пружною.
  3. Безумовно, вашій животику знадобляться фізичні вправи — накачування преса. Вправи можна порекомендувати наступні:

    1. Лягти на спину. Руки покласти під сідниці. Ноги витягнути. На видиху підняти ноги на 10 см від підлоги витягнути шкарпетки і виконувати вправу «ножиці». Опустити ноги. Вдихнути. Повторювати 10-15 разів.

    2. На видиху малювати прямими ногами в повітрі цифри. Повторювати 10-15 разів.

    3. Лягти на спину. Руки покласти за голову. Зігнути ноги в колінах. На видиху підтягати коліна до живота. На вдиху опускати ноги не дістаючи підлоги. Повторювати 30-40 разів.

    4. Лягти на спину. Руки покласти вздовж тулуба. Підняти прямі під кутом 90о. На видиху опускати прямі ноги по черзі вправо і вліво. Повторювати 10-15 разів в кожну сторону.

    5. Спертися на лікті. Ноги випрямлені. На видиху коліна підтягувати до живота і опускати випрямлені ноги. Виконувати повільно 10-15 разів.

    Всі вправи повинні виконуватися повільно, дотримуючись правильне дихання (воно має бути рівним, спокійним).
  4. І не забувайте підкріплювати всі ваші праці правильним харчуванням! Не обов’язково сидіти на строгій дієті за умови, що ваші навантаження достатні для організму. І в жодному разі не можна голодувати! Просто намагайтеся їсти менше жирних і висококалорійних страв (а краще їх виключити) і не переїдати. Правильне харчування також має на увазі вживання їжі щодня в один і той же час. Не вживайте їжу після шести вечора, або з’їдайте щось легке, наприклад, склянку кефіру або яблуко.

    І якщо ви будете виконувати наведені рекомендації в комплексі і регулярно хоча б протягом 2 тижнів, результат вас порадує.