Як прибрати обвислий живіт

Як прибрати обвислий живіт

Складки на животі, що з’являються в результаті стрімкого схуднення після пологів або внаслідок вікових змін фігури, не тільки псують фігуру і настрій. Це може бути сигнал про неполадки в організмі, що починається ожирінні, гормональному дисбалансі.

Інструкція

  1. Дотримуйтеся дієти. Обмежте, а краще зовсім відмовтеся від солодкого — тортів, тістечок, морозива, цукерок. Ніяких солодких газованих напоїв, нектарів та інших напоїв з високим вмістом цукру. Виключіть з раціону жирне м’ясо і масло. Дозволяється в обмеженій кількості споживання хліба (грубого помелу), риби, молочних продуктів. Їжте більше фруктів і овочів, пийте багато води.
  2. Рухайтеся. Ходіть пішки, виконуйте приховану гімнастику, робіть перерви в роботі на кілька хвилин, щоб розім’ятися. Піднімайтеся по сходах замість того, щоб їздити у ліфті.
  3. Виконуйте вправи. Тренуйте м’язи преса. Перед виконанням вправ розігрійте м’язи живота — зробіть масаж, покрутіть обруч. Виконуйте звичний комплекс вправ, поступово збільшуючи навантаження і кількість підходів. Стандартні вправи на зміцнення м’язів преса (підйоми тулуба, ніг), відомі нам ще з уроків фізкультури, відмінно впораються із завданням. Головне — регулярність і наполегливість. М’язи преса відносяться до «важким» м’язам, тому перші результати можуть з’явитися не раніше ніж через півроку. Заняття спортом підтягнуть шкіру, яка стала в’ялою, повернуть їй пружність, допоможуть прибрати обвислий живіт. Налаштуйтеся на позитивний результат.
  4. Завершуйте гімнастику водними процедурами. Після занять потрібно розтерти шкіру живота спеціальною щіткою, приймаючи душ. Добре поєднати водні процедури з використанням антицелюлітних кремів і масок, скрабів і гелів. Контрастний душ освіжає і робить шкіру пружною.
  5. Носіть післяпологовий бандаж. Якщо ви хочете прибрати обвислий живіт після народження малюка, то обов’язково носите спеціальний бандаж — він допомагає тримати м’язи в тонусі. Виконувати вправи на прес відразу після пологів небажано, порадьтеся з інструктором з аеробіки.