Як прибрати пивний живіт

Як прибрати пивний живіт

Пивний живіт — справжня проблема для сучасного чоловіка. Найцікавіше, що живіт росте не так через споживання пива (так як воно, загалом-то, не особливо калорійне), а через споживання величезної кількості зайвої їжі, яке і провокує пиво. Крім того, алкоголь негативно впливає на обмін речовин, тому зайвий жир і починає відкладатися.

Інструкція

  1. Відмовтеся від алкоголю. Максимум, що ви можете собі дозволити — 0,33 л. пива в день, але ж навряд чи ви зможете на цьому зупинитися.
  2. Розділіть прийоми їжі на інтервали. Їжте в один і той же час кожен день невеликими порціями. Відмовтеся від жирної їжі. Пийте багато чистої води.
  3. Забезпечте собі фізичне навантаження. Проходьте пішки в день не менше 5 км., Після кожного прийому їжі гуляйте на свіжому повітрі подалі від міських вихлопів. Щоранку робіть зарядку.
  4. Щодня виконуйте вправи для зміцнення м’язів живота. З усього розмаїття вправ і програм на зміцнення преса без зусиль можна вибрати відповідні вам.
  5. Встаньте, розставте ноги, злегка зігніть коліна, витягніть руки перед собою. Тепер різко поверніться вправо, тримаючи руки на рівні плечей. Слідкуйте, щоб ваші стегна і ноги не рухалися. Зробіть те саме і в ліву сторону. Повторюйте кілька разів, фіксуючи положення в крайній точці.
  6. Ляжте на спину, ноги зігніть, руки витягніть за головою. Підніміть корпус, опускаючи руки до ступень. Схрестіть руки на плечах і поверніться у вихідне положення. Повторюйте кілька разів.
  7. Просто втягуйте живіт 10 разів по 4 підходи в день.
  8. Сядьте на край дивана чи крісла, обіпріться на нього руками. Прямі ноги витягніть вперед, зігніть коліна і підтягніть їх до себе, напружуючи м’язи преса. Повторюйте 20 разів.
  9. Ляжте на підлогу, руками тримаєтеся на нижню частину дивана чи крісла. Напружте м’язи преса, ноги підніміть, а потім опустіть. Виконуйте вправу плавно мінімум 20 разів.
  10. Так само лежачи на підлозі і тримаючись за край дивана, напружте м’язи преса і робіть «велосипед». Повторюйте мінімум 20 разів.
  11. Лежачи на підлозі, ноги зігніть в колінах і покладіть на диван. Виконуйте прямі і зворотні скручування не менше 20 разів.

Корисні поради

Виконуйте весь комплекс процедур регулярно, не зриваючись і не лінуючись, і тоді через місяць ви можете отримати приголомшливий ефект. Навіть якщо у вас немає пивного живота, ви можете робити все це для профілактики.