Як прибрати плоскостопість

Як прибрати плоскостопість

Плоскостопістю називають сплощення зводу стопи, захворювання може не проявляти себе тривалий час. Але здатне викликати больові відчуття в ногах і попереку при бігу або тривалої ходьбі.

Інструкція

  1. Якщо ви вважаєте, що у вас плоскостопість, зверніться до ортопеда. Саме він визначить ступінь дефекту і ті способи, які підходять для лікування вашої стопи. Найчастіше використовують традиційний метод, який включає в себе масаж, ванни для ніг, ЛФК та ​​електрофорез.
  2. Перед сном приготуйте ванночку для ніг. Розчиніть у гарячій воді трохи морської солі або хвойного екстракту. Непогано проводити процедуру, використовуючи настій ромашки. Тримайте ноги в воді приблизно чверть години. Після цього облийте їх холодною водою. Ножні ванни прекрасно знімають втому і розслаблюють м’язи.
  3. Займіться масажем ніг. Спочатку просто погладжуйте стопи. Потім з силою розминайте весь простір від п’яти до пальців. Особливу увагу зверніть на внутрішній і на зовнішній край стопи. Розминати стопи можна навіть кулаком. Головне, щоб навантаження була відчутна.
  4. Пройдіть курс фізіотерапії. Вона включає в себе такі процедури, як електрофорез і парафінозакерітовие аплікації. Це допоможе поліпшити кровообіг і стан склепіння стопи.
  5. Підберіть зручне взуття. Уникайте каблука вище 4-5 сантиметрів. Використовуйте спеціальні устілки-супінатори. Придбати їх можна в аптеці.
  6. Щодня робіть спеціальні фізичні вправи для стоп. Ось деякі з них.

    Сидячи на стільці, обома стопами піднімайте м’яч. Пальцями ніг захопіть і підійміть олівець. Пальцями ніг підтягніть до себе тонкий килимок. Початкове положення — стоячи на носках, встаньте на зовнішній край стопи, потім знову встаньте навшпиньки. Кожну вправу виконуйте по 8 — 12 разів, босоніж.
  7. При розвитку плоскостопості, коли традиційні методи стають безсилі, показано хірургічне лікування. Врахуйте, що після подібних операцій відновлення стопи проходить досить важко і вимагає довгого періоду. Тому не запускайте ваш дефект до третього ступеня.