Як прибрати товстий живіт

Як прибрати товстий живіт

Зайва вага може стати причиною багатьох захворювань, в тому числі гіпертонії і атеросклерозу. А вже товстий живіт, якщо говорити про естетичну складову, не прикрашає ні чоловіка, ні жінку. Але позбутися цього «баласту» можна, дотримуючись чітких правил.

Вам знадобиться

обруч і інші підручні засоби для фізичних вправ, трохи вільного часу і велике бажання позбутися від зайвих відкладень

Інструкція

  1. Відвідайте ендокринолога, дієтолога і професійного фітнес-тренера для складання індивідуальної програми харчування і режиму фізичного навантаження. Ці три фахівці допоможуть вам в найкоротший термін позбутися від товстого живота. Крім того, враховуючи всі особливості вашого організму, вони складуть таку програму, яка і від зайвих кілограмів допоможе позбутися, і не зашкодить здоров’ю.
  2. Відстежуйте своє харчування самостійно. Виключіть з раціону жирну, смажену їжу, випічку, борошняні вироби. Не їжте солоних продуктів — сіль утримує воду в організмі, що веде до збільшення ваги. Їжте маленькими порціями. Відмовтеся від перекусів, замість них можна випити чашку зеленого чаю або посмоктати карамельку. Практично 60% вашого харчування повинні складати овочі та фрукти. Поменше пийте води, особливо газованої. Чи не засвоєна організмом рідину відкладається в області талії.
  3. Виконуйте на щоденній основі вправи для тренування преса — нахили вперед, скручування, віджимання, піднімання торса з положення «лежачи». Відвідуйте басейн. Вранці робіть хоча б десятихвилинну пробіжку. Пам’ятайте, що будь-яка гімнастика повинна починатися з розтирань і розминки. Живіт перед вправами рекомендується масажувати, щоб приплив крові до жирових відкладень «розсмоктуються» зайві відкладення.
  4. Приймайте душ. Після ранкової гімнастики або пробіжки обов’язково прийміть контрастний душ. Мочалкою ретельно розітріть область живота і стегон.
  5. Замініть їзду на громадському транспорті пішими прогулянками. Це допоможе поліпшити кровообіг, нормалізувати обмін речовин. Отримані під час їжі калорії будуть швидше засвоюватися і перероблятимуть. Зайві кілограми підуть.

Корисні поради

Якщо ви прийняли рішення позбавитися від товстого живота, обов’язково йдіть до своєї мети, не звертаючи з шляху. Тільки величезне бажання, підкріплене конкретними діями, допоможе вам схуднути в області талії.