Як прибрати вагу з сідниць

Як прибрати вагу з сідниць

Володіти гарною фігурою мріють багато дівчат. Найбільше розчарувань зазвичай приносить зайвий обсяг на сідницях. Скинути його допоможе дотримання деяких рекомендацій і виконання ряду вправ.

Вам знадобиться

Обруч, велосипед.

Інструкція

  1. Скиньте зайву вагу. У жінок він часто збирається в нижній частині тіла. Зайві кілограми понесуть з собою і вага з сідниць. Для цього краще скористатися порадами лікаря-дієтолога і не слухати сумнівну рекламу чудодійних препаратів і дієт, які можуть надати шкоду вашому здоров’ю.
  2. Не користуйтеся ліфтом, піднімайтеся і спускайтеся по сходах. Така ходьба тренує м’язи сідниць, прибираючи зайву вагу. Відбуваються процеси, нормалізують циркуляцію крові та лімфи.
  3. Влаштовуйте собі щоденні піші прогулянки тривалістю близько години. Якщо така можливість відсутня, виходьте з транспорту раніше на декілька зупинок, пройдіться трохи, бажано по скверу. Темп ходьби повинен бути досить швидким.
  4. Крутите обруч у вільний час. Ця вправа самим позитивним чином позначається не тільки на сідницях, а й на всій нижній частині тіла. До того ж воно є найбільш оптимальним, якщо ви не можете щодня приділяти час більш серйозним фізичним навантаженням.
  5. Найчастіше присідайте, не відриваючи п’ять від підлоги. При цьому присідання необов’язково повинні бути глибокими. Головне, зберігати правильну поставу. Це неважка вправа, що виконується в зручний час протягом усього дня, прекрасно прибирає зайві кілограми із сідниць і тонізує м’язи всього тіла.
  6. Катайтеся на велосипеді на свіжому повітрі. Можете позайматися на велотренажері в залі. Велосипедні навантаження позбавлять вас від зайвих сантиметрів на сідницях.
  7. Тренуйтеся регулярно. Ви отримаєте реальний ефект від вправ, налаштуйте себе не тільки на досягнення результату, а й на наступні постійні фізичні вправи для нормального функціонування вашого організму. При цьому обов’язково дотримуйтесь режим харчування і фізичних навантажень.