Володіти гарною фігурою мріють багато дівчат. Найбільше розчарувань зазвичай приносить зайвий обсяг на сідницях. Скинути його допоможе дотримання деяких рекомендацій і виконання ряду вправ.
Вам знадобиться
Обруч, велосипед.
Інструкція
- Скиньте зайву вагу. У жінок він часто збирається в нижній частині тіла. Зайві кілограми понесуть з собою і вага з сідниць. Для цього краще скористатися порадами лікаря-дієтолога і не слухати сумнівну рекламу чудодійних препаратів і дієт, які можуть надати шкоду вашому здоров’ю.
- Не користуйтеся ліфтом, піднімайтеся і спускайтеся по сходах. Така ходьба тренує м’язи сідниць, прибираючи зайву вагу. Відбуваються процеси, нормалізують циркуляцію крові та лімфи.
- Влаштовуйте собі щоденні піші прогулянки тривалістю близько години. Якщо така можливість відсутня, виходьте з транспорту раніше на декілька зупинок, пройдіться трохи, бажано по скверу. Темп ходьби повинен бути досить швидким.
- Крутите обруч у вільний час. Ця вправа самим позитивним чином позначається не тільки на сідницях, а й на всій нижній частині тіла. До того ж воно є найбільш оптимальним, якщо ви не можете щодня приділяти час більш серйозним фізичним навантаженням.
- Найчастіше присідайте, не відриваючи п’ять від підлоги. При цьому присідання необов’язково повинні бути глибокими. Головне, зберігати правильну поставу. Це неважка вправа, що виконується в зручний час протягом усього дня, прекрасно прибирає зайві кілограми із сідниць і тонізує м’язи всього тіла.
- Катайтеся на велосипеді на свіжому повітрі. Можете позайматися на велотренажері в залі. Велосипедні навантаження позбавлять вас від зайвих сантиметрів на сідницях.
- Тренуйтеся регулярно. Ви отримаєте реальний ефект від вправ, налаштуйте себе не тільки на досягнення результату, а й на наступні постійні фізичні вправи для нормального функціонування вашого організму. При цьому обов’язково дотримуйтесь режим харчування і фізичних навантажень.
