Як прибрати великий живіт

Як прибрати великий живіт

Бажання мати плоский та красивий живіт цілком здійсненно. Існують різні методи досягнення цієї мети, але саме заняття спортом будуть найбільш результативними в боротьбі за красу тіла. За допомогою яких фізичних навантажень можна покращити фігуру?

Інструкція

  1. Щоб прибрати великий живіт, треба застосовувати серйозні фізичні навантаження. Виконуючи щодня вправи для пресу, при цьому регулярно додаючи навантаження, живіт може залишатися в’ялим і непривабливим. Все це відбувається через те, що вже накочений прес захований під жировою тканиною. Після серйозної фізичного навантаження, коли все тіло горить, район живота може залишатися злегка прохолодною, тому що жир в області живота і стегон практично не забезпечується кров’ю, а значить, до нього не надходить кисень, необхідний для спалювання жиру.
  2. Щоб живіт став плоским, необхідно: качати і підтримувати в тонусі м’язи живота, зменшувати товщину жирового шару на животі.

    Для черевного преса виконуйте мінімум по 25 разів наступні вправи:

    Треба лягти на підлогу на спину, зігнути ноги і відірвати ступні від підлоги, руки прибрати за голову, м’язи живота повинні бути в напруженому стані. Відриваючи лопатки від підлоги, піднімайте корпус вгору і видихайте ротом, а потім повертайтеся в початкову позицію, роблячи вдих через ніс.
  3. У положенні лежачи на спині, підніміть і зігніть ноги в колінах під прямим кутом так, щоб гомілки стали паралельні підлозі. Руки тримайте за головою. Тепер треба витягати ноги вперед так, щоб вони не торкалися підлоги, і повертати назад.
  4. Прийнявши положення з попереднього вправи, піднімайте корпус, скручуючи його і дотягуючись ліктями до протилежних колін. Для більшого ефекту в кінці кожної вправи фіксуйте тіло на кілька секунд в момент видиху і максимального напруження м’язів. Не забувайте правильно дихати, щоб не загальмовується кровообіг, і можна було швидше прибрати великий живіт.
  5. Для зменшення жирової тканини дотримуйтесь наступних рекомендацій:

    Вибрати найбільш приємне вам активне заняття, яке допоможе регулярно спалювати жир, наприклад, їзду на велосипеді, біг, аеробіку або танці.
  6. Робіть щоденні обтирання, стимулюючи циркуляцію крові. Для цього грубої мочалкою або рушником обтирайте область живота, спочатку змочивши її в гарячій воді, а потім в холодній.
  7. Приймаючи душ, масажуйте тіло струменем води, щоб поліпшити кровообіг і активізувати виведення шлаків.

    Після всіх процедур масажними рухами нанесіть на шкіру антицелюлітний крем.