Як прибрати висить живіт

Як прибрати висить живіт

Плоский живіт — мрія кожної жінки. Особливо це питання стає актуальним після пологів і в літні місяці. Які тільки методи не пропонуються жінкам — і диво-пластирі, і різні чаї та настоянки, — але головним залишається одне — без будь-яких зусиль схуднути вам не вдасться. Одними тільки новомодними дієтами і обмеженнями в їжі ви мало чого доб’єтеся. Тому ставимо перед собою мету, стиснемо свою волю в кулак і — вперед!

Інструкція

  1. Почнемо з очищення. Хочеш прибрати живіт — очищай кишечник. Як? Так звичайно — за допомогою клізми. Саме клізма очистить ваш кишечник, виведе шлаки, а значить, організм сам почне скидати обсяг живота. Клізма потрібна звичайна, на півтора-два літри плюс десертна ложка солі. 7-8 таких процедур за два тижні — і ви будете вражені ефективністю цього методу.
  2. Тепер можна взятися і за харчування. Обмежте у своєму раціоні все солодке, борошняне і жирне. Головне — не наїдатися перед сном. Не забудьте про рясне пиття — водообмін в організмі при схудненні повинен бути активним.
  3. Не обійтися нам і без фізичного навантаження. Звичайно, це всім відома вправа на черевний прес. Особливо корисно робити цю вправу перед сном. Але пам’ятайте, що тільки регулярне тренування дозволить зробити ваш живіт плоским і підтягнутим. Тому кожен вечір, незважаючи на втому і лінь, — робить двадцять вправ мінімум.
  4. Не забудемо і про такому корисному вправі, як «велосипед». Воно відоме нам всім ще з уроків фізкультури і до цих пір залишається одним з найбільш дієвих способів набуття плоского живота і тонкої талії. Коли ви виконуєте цю вправу, працюють всі м’язи преса, в тому числі важкодоступні.
  5. Крутіння обруча також принесе чимало користі — воно розігріває м’язи талії, підсилює кровообіг і обмін речовин.
  6. Досить ефективним і простим способом підкоригувати живіт є вироблення звички втягувати його в себе. Але не робіть його різко — оточуючі обов’язково це помітять!
  7. Ну а ліпосакція — це доля самих ледачих і крайній метод. Але ж ми не будемо вдаватися до хірургічного втручання в наше дорогоцінне тіло. Пам’ятайте, що ліпосакція може бути й шкідлива для вашого організму. Слідуючи цим нехитрим радам і виконуючи їх в комплексі, влітку на пляжі ви здивуєте всіх своєю чарівною фігурою.

Корисні поради

Бажано не їсти за дві години перед тим, як ви почнете займатися тренуванням.

Починайте вправу на прес повільно і плавно, поступово нарощуючи навантаження.

Зменшити болючість м’язів живота після вправ на прес ви можете таким чином: ляжте на живіт і зробіть близько десяти підйомів тулуба.

Найголовніше — регулярність тренувань.