Як прибрати вісцеральний жир


 

Вісцеральний жир — це внутрішній жир, призначений для захисту внутрішніх органів, а також на випадок непередбаченого голоду. Організм роками накопичує його, і чим більше жирного ми їмо і чим менше рухаємося, тим більше жиру накопичується в організмі. Для того, щоб позбутися від вісцерального жиру, вірніше, зменшити його кількість в організмі, досить дотримуватися декількох простих правил.



Вам знадобиться

— абонемент в тренажерний зал

Інструкція

  1. Контролюйте свій раціон. Тримайтеся подалі від жирної і солодкої їжі, вживайте її якомога менше і бажано в середині дня. Їжте якомога більше фруктів і овочів, і ні в якому разі не їжте після шести годин вечора. Якщо все ж ви не можете боротися з нападами голоду, їжте, наприклад, фініки, які не містять жиру і сприяють швидкому насиченню.


  2. Не відмовляйтеся від м’яса зовсім, обмежте його вживання і переважно їжте куряче м’ясо. Не їжте м’ясне у вечерю, перенесіть прийом м’ясної їжі на обід.


  3. Регулярно відвідуйте тренажерний зал або курси аеробіки. Будь систематична навантаження — від відвідування тренажерного залу до бігу по утрам — позитивно позначиться на вашому обміні речовин. Основне завдання фізичних вправ — прискорити обмін речовин, саме тому не варто старатися з дієтами. При відсутності нормального харчування обмін речовин сповільнюється. Краще використовуйте рекомендації із кроків номер один і номер два і частіше займайтеся спортом.