Як прибрати вуха з стегон

Як прибрати вуха з стегон

Не за горами літо, і все частіше жінки і дівчата починають помічати недоліки фігури, що з’явилися за зиму. Всім хочеться надягати короткі сукні та дивувати оточуючих гарним силуетом — але цьому можуть перешкодити небажані і непривабливі жирові відкладення на стегнах, а інакше кажучи — «вуха». Як позбавитися від «вух» до літнього сезону і подарувати собі задоволення від коротких спідниць?

Інструкція

  1. Змініть раціон харчування. Виключіть з раціону жирне і смажене, зменшите кількість споживаного цукру, випічки і солодощів. Їжте більше фруктів і овочів, кисломолочних продуктів і страв з низьким вмістом жирів.
  2. Щоб правильне харчування привело до потрібних результатів, поєднуйте його з щоденними регулярними фізичними вправами, спрямованими на підтягування і підкачування стегнових і сідничних м’язів.
  3. Займаючись по півгодини в день, через деякий час ви помітите суттєві результати.

    Почніть зарядку з легких махів ногами вперед, убік і назад. Зробіть вправу по 10-15 разів на кожну ногу. Через кілька днів кількість повторів можна збільшити, коли м’язи звикнуть до навантажень.
  4. Зробіть випад однією ногою вперед і присядьте, після чого поверніться у вихідне положення, стоячи на ширині плечей. Повторіть рух десять разів, після чого повторіть те ж саме на іншу ногу.
  5. Встаньте на карачки і по 15 раз піднімайте кожну ногу якомога вище. Після цього повністю ляжте на підлогу, зігніть в колінах ноги і піднімайте сідниці над підлогою, утримуючи їх якийсь час у піднесеному становищі.
  6. У мережі ви можете знайти і інші системи вправ на ліквідацію проблемних зон в області стегон і сідниць.
  7. Щоб підсилити ефект від вправ, не забувайте застосовувати спеціальні креми для еластичності і пружності шкіри, а також користуйтеся скрабами для тіла і робіть масажі та обгортання з маслами цитрусових, які збільшують пружність і свіжість шкіри.