Як прибрати зайві кілограми

Як прибрати зайві кілограми

Якщо процес зважування перетворився на нічний кошмар, а одяг тепер потрібно на кілька розмірів більше, ніж кілька місяців тому, пора бити тривогу і оголошувати війну зайвих кілограмів і шкідливих звичок, що провокує їх виникнення.

Інструкція

  1. Змініть мислення

    Психологи прийшли до думки, що люди, які вирішили змінити свою зовнішність, у першу чергу повинні змінити свої відносини з їжею. Адже саме неусвідомлене харчування в більшості випадків є причиною появи зайвих кілограмів.
  2. Обережно: дієта

    Багато людей, строго обмежують себе в їжі або зовсім переходять на голодування, домагаються часом зовсім протилежного ефекту. Це викликано тим, що такі обмеження здатні знизити обмінні процеси в організмі і збільшити його «запасають здібності» на випадок чергового позбавлення.
  3. Режим харчування

    Є краще в один і той же час, часто, але не великими порціями. Харчуватися, звичайно ж, потрібно їжею, яка не сприяє набору зайвої ваги. Намагайтеся не пропускати ранкові і денні прийоми їжі — така «економія» як правило призводить до поглинання їжі в не призначені для цього вечірні та нічні години.
  4. Продукти, що прискорюють обмін речовин

    Вживайте продукти, що сприяють прискоренню обміну речовин. До них відноситься куркума (спеція), гострий чилійський перець, імбир, кориця і кофеїн в помірних кількостях.
  5. Їжте менше, спалюйте більше

    Швидких успіхів можна досягти тільки в тому випадку, якщо ви будете витрачати більше енергії, ніж її споживається вашим організмом. Такого результату можна досягти ввівши у своє життя більше фізичних навантажень і перейшовши на правильне харчування.
  6. Перехід на вегетаріанство

    Відмова від продуктів тваринного походження здатний не тільки позитивно позначитися на вашій фігурі, але і поліпшити стан усього організму в цілому. Починати можна з відмови від м’яса пару раз на тиждень, поступово зводячи його вживання до мінімуму.
  7. Полюбіть себе

    Любіть себе не залежно від своєї зовнішності і своєї ваги. Якщо це вдасться вам легостью, то процес позбавлення від зайвих кілограмів буде супроводжуватися радістю, позитивом і відповідальним ставленням до своєму здоров’ю і тілу.