Як прибрати зайві сантиметри в стегнах

Як прибрати зайві сантиметри в стегнах

Бути стрункою і красивою — мрія практично кожної жінки. Зайві сантиметри часом стають перешкодою на шляху досягнення цієї самої мрії. Одні постійно борються з цією проблемою, а інші просто різко захотіли змінити імідж і вмить стати чарівними і стрункими. Так, за які ж є способи, позбутися непотрібних сантиметрів на стегнах — в одному з найпоширеніших місць відкладення жиру?

Інструкція

  1. Дієта

    Деякі вважають, що дотримуватися дієти безглуздо, але це не так. Тільки дієти для швидкого схуднення даремні при усуненні жирових відкладень на стегнах. Для досягнення результату потрібно постійно дотримуватися кількох принципів харчування:

    • Є багато фруктів і овочів (в ідеалі, вони повинні складати 2 / 3 від тієї їжі, що вживається за день).

    • Знизити вживання солі і приправ (вони затримують рідину в організмі).

    • Слідкувати за достатнім споживанням вітаміну Е (міститься в яйцях і рослинному маслі).

    • Знизити споживання хліба (до 5-ти шматочків на тиждень) і замінити його хлібом, в якому є висівки.

    • Пити близько двох літрів води в день (вода вимиває шлаки і токсини з організму).

    • Раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день.
  2. Масаж

    Без нього неможливо зменшити розміри в стегнах — масаж сприяє хорошій циркуляції крові і спалюванню жиру. Ефективність буде видно, якщо робити масаж щодня (краще вранці та ввечері).

    Хибна думка: чим сильніше розминати і розтирати шкіру, тим краще. Такий вплив може, й синці залишити, і шкіру розтягнути. Правильно розтирати шкіру руками, м’якою щіткою або масажною рукавичкою, щоб не було хворобливих відчуттів. Розтирати потрібно у напрямку знизу-вгору. Роблячи масаж регулярно, можна побачити ефект вже через пару тижнів.
  3. Вправи

    Гарного результату можна досягти за допомогою бігу, стрибання на скакалці, плавання і їзди на велосипеді. Звичайно, за умови, що вправи теж будуть виконуватися регулярно. При бігу можна огортати стегна плівкою і тоді, це проблемне ділянка буде потіти, а з потом виходить рідина, яка була в жирових тканинах. В результаті, обсяг стегон зменшиться.
  4. Обгортання

    За допомогою обгортання поліпшується обмін речовин і прискорюється кровообіг. Також, забезпечена не тільки втрата кількох сантиметрів в обсязі стегон, а й чудовий стан шкіри. Для більшої ефективності, потрібно випити (до і протягом процедури) кілька літрів води. Тоді разом з водою вийде більше шкідливих речовин. Під час обгортання і після нього не потрібно їсти — нехай шлунок займається очищенням. Після процедури потрібно уникати попадання сонця на шкіру. Цей метод можна використовувати не більше 3-х разів на тиждень, і воно має ряд протипоказань.
  5. Комплексне і регулярне застосування цих методів допоможе досягти ефективного результату і втілити давню мрію в реальність!