Як прибрати зайвий жир на стегнах

Як прибрати зайвий жир на стегнах

Важко ходити? Соромно пройтися по вулиці через повних стегон? Можливо, навіть незручно спати? Потрібно позбавлятися від жиру негайно. Кілька банальних, але ефективних кроків допоможуть вам у цьому. Можливо, це не буде швидко, але, через малий проміжок часу, ви відчуєте перший результат. Ну що ж, приступимо.

Інструкція

  1. Почнемо з самого простого, а саме — з щоденних вправ. Перша вправа, яка допоможе вам прискорити процес спалювання жиру на стегнах, бажано робити на м’якій поверхні: лягайте на спину, роблячи упор на плечі, підніміть ноги вертикально і починайте їх згинати / розгинати. Ця дія навантажить м’яз, і жир буде швидше спалюватися.

    Ще одна вправа — відомі всім «ножиці»: лягайте на спину, випрямити ноги, піднявши їх небагато над землею, після чого постарайтеся швидко заводити ноги один за одного, створюючи тим самим ефект ножиць. Цим вправам в перший раз варто приділити по дві хвилини кожному, але з часом треба збільшувати навантаження.
  2. Далі йде банальне, але ефектне дію — пробіжки. Пробіжки варто проводити або вранці, або надвечір, коли спаде спека і буде час. Бігати рекомендується біля води, так як це допоможе вашому диханню і хоч якось урізноманітнить ваше вправу. Перший раз варто пробігти хвилин п’ятнадцять легкої підтюпцем, а в наступні рази потрібно збільшувати навантаження. Чим швидше ви біжите, тим динамічніше працює м’яз, з чого випливає те, що і жир на стегнах згоряє швидше. Але, як написано вище, ні в якому разі не можна перший раз давати велике навантаження, тому що організм, не звиклий до бігу, буде спочатку тяжко переносити подібне навантаження. Також потрібно відзначити, що бігати кожен день необов’язково. Це можна робити при наявності вільного часу та / або бажання.
  3. Також не варто забувати про харчування. Дієти — це нерозумно, так як будь-якій здоровому організму потрібно нормально харчуватися. Але не варто зловживати тими продуктами, які викликають ожиріння: великою кількістю м’яса, фастфудом, чіпсами, сухариками й іншими виробами, що містять в собі велику кількість жиру.
  4. І останнє: вибирайте здоровий спосіб життя. Якщо ви хочете позбутися від жиру на стегнах і взагалі бути красивими, то без нього ніяк. Не варто просиджувати штани на стільці біля комп’ютера у вільний час. Вибирайте здоровий відпочинок на природі, походи в цікаві місця, гуляння з собакою або просто вечірні прогулянки по вулиці. Чим більше ви ходите, тим краще спалюється жир на ногах і стегнах. Так що основна умова — проявляйте активність, так як в русі — життя.