Як прибрати зайву шкіру живота

Як прибрати зайву шкіру живота

Найбільш зустрічається комплекс у жінок — це зниження самооцінки через обвислого або великого живота. І тут немає нічого дивного. У сучасному світі часто робить акцент на підтягнутий і пружний животик, який виглядає сексуально і додає витонченість і грацію його власниці.

Інструкція

  1. Без фізичних навантажень плоский живіт нам обіцяють виробники різних апаратів, а також власники масажних кабінетів і spa-центрів. Можна скористатися їхніми послугами, але вартість такого задоволення може затьмарити задоволення володіти плоским животом.
  2. Щоб прибрати зайву шкіру з живота, потрібно застосовувати фізичні навантаження. Але і тут вас чекатимуть каверзи. Можна щодня робити вправу на прес, постійно збільшуючи навантаження, але живіт все одно залишиться в’ялим. Причина в тому, що ваш гарний прес просто-напросто приховано під прошарком жиру. І щоб отримати плоский животик, потрібно досягти дві мети: максимально зменшити жировий прошарок в черевній порожнині і прокачати м’язи живота.
  3. Всі вправи необхідно робити вранці, на голодний шлунок, тоді вони будуть максимально ефективними.
  4. Приступимо безпосередньо до вправ.

    Прийміть положення лежачи, ноги зігніть в колінах і відірвіть шкарпетки від підлоги, руки покладіть за голову. На видиху піднімайте верхню частину тулуба так, щоб лопатки відривалися від підлоги всього на пару сантиметрів. На вдиху повертайтеся у вихідне положення.
  5. Прийміть положення лежачи, руки покладіть за голову, ноги зігніть в колінах, стопи ніг зігніть праскою. На видиху розгинайте ноги і відводите їх від себе, перевірте, щоб вони залишалися паралельні підлозі. На вдиху повертайтеся у вихідне положення.
  6. Прийміть положення, як у попередніх двох вправах. На видиху правим ліктем потягніться до лівого коліна, на видиху повертайтеся у вихідне положення. Далі лівим ліктем до правого коліна. При виконанні цієї вправи стежте, щоб скручування виконувалося тільки зусиллям живота.
  7. Виконуючи ці вправи кожен день по 20-25 разів, незабаром ви отримаєте бажаний вами плоский животик. Успіхів!