Як прибрати зайву вагу на сідницях

Як прибрати зайву вагу на сідницях

Кожна жінка прагне мати ідеальну фігуру, але сьогодні у більшості є проблеми із зайвою вагою. Дуже часто жир відкладається в якій-небудь одній частині тіла, наприклад, на сідницях, що особливо псує позитивне враження від фігури. Прибрати зайву вагу з сідниць допоможе тільки комплексний підхід, за допомогою якого можна позбутися від надлишку ваги, привести в порядок здоров’я і загальне самопочуття.

Інструкція

  1. Робіть спеціальні вправи для сідниць. Найефективнішим вважається вправу на присідання — тримайте спину прямо, не відривайте п’яти від підлоги. Можна присідати не дуже низько. Ще одна хороша вправа для сідниць: ляжте на підлогу, розставте ноги і зігніть їх в колінах, піднімайте поперек і таз вгору. Досить ефективно і таку вправу: сядьте на стілець, підніміть коліна. Напружте м’язи сідниць, потім розслабте. Робіть цю вправу постійно протягом дня. Дуже ефективно «ходити на сідницях» — сядьте на підлогу, а потім пересувайтеся на сідницях спочатку вперед, потім назад.
  2. Дуже корисно для сідниць підніматися по сходах. Забудьте про ліфт, частіше спускатися і підніматися. Біг і ходьба теж сприяють появі підтягнутих сідниць. Більш детально методику фізичних вправ для сідниць можуть порадити інструктори в тренажерних залах. Головне, запам’ятайте, що будь-які фізичні вправи і спорт ведуть до втрати ваги, тому допоможуть прибрати зайві кілограми на сідницях.
  3. Існують також спеціальні комплекси вправ для сідниць, записані на відео. Їх можна купити або скачати в інтернеті. Дивіться відео щодня і повторюйте всі вправи.
  4. Дотримуйтеся спеціальної дієти для сідниць. По-перше, обмежте споживання висококалорійної їжі. По-друге, їжте потроху кілька разів на день, оптимально — п’ять разів на день. Обмежте, а краще виключіть споживання солодкого і жирного. Їжте рослинну їжу, овочі і фрукти у великій кількості. Але не потрібно мучити себе дієтами тривалий час — недолік жирних кислот може призвести до різних розладів і хвороб. Щоб схуднути в області сідниць, важливо, щоб ви брали їжу в один і той же час кожен день. Сплануйте наперед своє харчування.
  5. Користуйтеся кремами і гелями для проблемних ділянок тіла, наприклад, антицелюлітною масажним кремом, гелем для схуднення. Корисно також робити масаж сідниць за допомогою цих кремів.