Як прибрати жир на литках

Як прибрати жир на литках

Повненькі ноги, в’ялість м’язів, все це привід для комплексів у більшості жінок. Через це ноги виглядають естетично некрасиво. І якщо вас це не влаштовує, то з цим можна і потрібно боротися.

Інструкція

  1. Почніть з харчування. Додайте більше фруктів і овочів у свій раціон. Не вживайте мучного і смаженого. Не захоплюйтеся газованими напоями. Вживайте їжу 5-6 разів на день, намагаючись не перекушувати. Якщо ж між прийомами їжі ви відчуєте голод, з’їжте яблуко.
  2. Також на допомогу вам спорт. А точніше, вправи для литок.

    Це, звичайно ж, стрибки.

    Увімкніть енергійну музику і просто стрибайте в темп музики, поки не втомитеся. Це проста вправа допоможе зміцнити м’язи ніг, особливо литкові м’язи.
  3. Біг на місці, на біговій доріжці, на стадіоні.

    Біг — найкраща вправа не тільки для литок, а й для стегон, і сідниць. Приділяйте бігу від півгодини до години вашого часу. Через місяць регулярних тренувань, ви помітите, як вимальовується красива лінія м’язів, і ніжки почнуть худнути.
  4. Ходьба на корточках.

    Сядьте навпочіпки, не розслабляючи м’язи. Ходіть по кімнаті протягом 5-7 хвилин.
  5. Ножиці.

    Всім відому вправу, яке необхідно виконувати, стрибаючи на носочках. Стрибайте протягом 3-5 хвилин.
  6. Підніміться на носочки, руки в сторони. Підніміть праву ногу до грудей і витягніть вперед, на зручну вам висоту. Поверніть ногу в в.п., повторіть те ж саме з лівою ногою. 10-15 разів для кожної ноги.
  7. Відвідуйте заняття з аеробіки та танців кілька разів на тиждень. Вони сприяють не тільки зміцненню литкових м’язів, а й призведуть до форми вашу фігуру. А також, відвідуючи танці, ви навчитеся красиво і пластично рухатися.
  8. Високий каблук допоможе візуально зробити ноги витонченіше. Тільки не беріть занадто високий каблук або занадто низький. 7 см — оптимальна висота.

    Попрацюйте над вашими ніжками зараз і потім ви будете насолоджуватися чудовим результатом.