Як прибрати жир на попереку

Як прибрати жир на попереку

Прагнення жінок до досконалості тіла — цілком буденне і логічне явище, адже мало якому чоловікові сподобається заплили жиром ноги, руки, живіт або спина. Однією з найбільш проблемних зон дівчат є поперек. Але не потрібно впадати у відчай, все вийде, якщо підійти відповідально до цієї справи.

Вам знадобиться

спортивна форма, місце для пробіжок і занять фізичними вправами, еспандер, терпіння і впевненості.

Інструкція

  1. Забудьте про жорсткі дієти.

    Основною причиною появи жиру на поясниці є неправильний раціон. Навіть невелика кількість борошняних продуктів викликає відкладення жиру по всьому тілу, а особливо в нижній частині спини. Але позбутися джерела неприємності не означає, позбавлення від її наслідків.

    Ні в якому разі не слід сідати на найвитонченіші дієти, так як в цьому випадку з’являється ризик завдати шкоди своєму здоров’ю, але ніяк не позбавлення від жиру на поясниці. Але все ж невеликі зміни в раціоні доведеться зробити, прибравши з нього продукти, які заважають швидко приводити м’язи в тонус.
  2. Не нехтуйте фізичними навантаженнями.

    Першим з двох дієвих і безпечних способів прибрати жир з попереку є ряд фізичних вправ, спрямованих на зміцнення і розвиток м’язів спини і живота. Плюси цього методу, безумовно, полягають у можливості впоратися з поставленим завданням в найкоротші терміни, закріпивши досягнутий результат. Але в той же час при неправильному виконанні вправ є невелика вірогідність пошкодження м’язів, що не тільки не допоможе прибрати жир, але і сповільнить досягнення мети на кілька днів (а може і більше).
  3. Займіться інтенсивним бігом.

    Другим безвідмовним способом прибрати жир з попереку вважається біг. При ретельному дотриманні графіка тренувань жир випаровується буквально на очах, причому не тільки в районі попереку, а й в інших частинах тіла. Загальна фізична витривалість помітно зростає, а ноги стають стрункими і злегка м’язистими, що лише підкреслює їх.

    Негативна сторона полягає в тому, що вкрай важко змусити себе пробігти необхідну кількість кілометрів, не пошкодувавши себе коханого і не вирушивши додому. Крім того, якщо пробіжка буде проходити, наприклад, у міському парку, є вірогідність виникнення неприємностей, таких як агресивні бездомні собаки.

Зверніть увагу

Не варто користуватися «гріють» поясами, штанами, і іншими пристосуваннями. Вони рідко сприяють прискореному спалюванню жиру.

Корисні поради

Не варто перестаратися під час виконання вправ, адже зайвий ентузіазм може привести до серйозних проблем зі здоров’ям. Кращим рішенням будуть тренування під керівництвом досвідченого майстра в цій справі, щоб уникнути витрати часу даремно.