Як прибрати жир на шиї

Як прибрати жир на шиї

Красива, витончена шия з рівною шкірою є неодмінним атрибутом краси. Зайві жирові відкладення в цій області з’являються поступово, і прибрати їх непросто. Але все ж комплексний підхід до вирішення проблеми допоможе зберегти вишукану лінію шиї на довгі роки.

Вам знадобиться

- Крем для масажу

Інструкція

  1. Займіться своєю поставою. Саме в неправильному положенні голови і плечей найчастіше криється основна причина зморшок і зайвого жиру. Постійно контролюйте себе. Слідкуйте за тим, щоб підборіддя не опускався вниз, хребет був витягнутий вгору, а плечі — опущені і злегка відведені назад.
  2. Придбайте ортопедичну подушку для сну. Вона не тільки позбавить вас від головних болів і проблем з верхнім відділом хребта, але і запобіжить поява подвійного підборіддя і зморшок на шиї.
  3. Регулярно виконуйте вправи, які сприяють усуненню жиру на шиї. Якщо у вас мало часу, достатньо лише одного найефективнішого, за умови, що ви будете виконувати його регулярно.

    Встаньте прямо, напружте м’язи черевного преса, розправте плечі. Висуньте нижню щелепу вперед так, щоб нижні зуби були набагато попереду верхніх, немов у вас неправильний прикус. Починайте повільно і плавно закидати голову назад, поки очі не будуть дивитися в стелю. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд. Повторіть 4-5 разів.

    Пам’ятайте, що після перших тренувань на ранок ви можете відчувати незвичну біль в шиї. Зробіть перерву на пару днів, а потім знову приступайте до вправи.
  4. Щодня виконуйте самомасаж шиї. Для цього візьміть будь-який зволожуючий або жирний крем, який вбирається не відразу. Наносьте його тонким шаром на шкіру легкими ковзаючими рухами від лінії декольте до підборіддя. Зробіть не менше 40 таких рухів, злегка закинувши голову назад.

    Потім приступайте до енергійних пріхлопиваніем підборіддя знизу. Почніть з 50 повторів і поступово доведіть до 100. Рухи повинні бути не дуже сильними, до відчуття приємного тепла у цій зоні. Поплескування можна виконувати тильною стороною пальців або скрученим у джгут рушником. Подібний самомасаж запобіжить поява подвійного підборіддя і позбавить від наявних жирових відкладень.

Зверніть увагу

При будь-якому впливі на зону шиї і підборіддя ні в якому разі не зачіпайте лімфовузли, які розташовані біля основи нижньої щелепи. Також не наносите на цю область жодних розігріваючих кремів і мазей.

Корисні поради

Займіться силовими тренуваннями, вони чудово покращують метаболізм. Базові вправи, наприклад, станова тяга та присідання зі штангою формують і м’язовий корсет верхнього плечового пояса. Навіть якщо ви не будете виконувати спеціальних вправ на шию, дана область все одно підтягнеться.