Як прибрати жир на животі й боках

Як прибрати жир на животі й боках

Живіт і боки — проблемні зони жіночого тіла. Щоб прибрати з них жир — доведеться потрудитися. Як і в усьому іншому, важливий комплексний підхід і регулярність докладають зусиль. Без цього про чудесну фігурі і тонкої талії залишається тільки мріяти.

Інструкція

  1. На першому місці в позбавленні від жиру в будь-якій частині тіла — дієта. Сенс будь-якої дієти в тому, щоб енергії у вигляді кілокалорій тіло отримувало менше, ніж витрачало. Тоді нестача її організм почне поповнювати за рахунок наявних запасів.

    У теорії все виглядає так. Але на практиці провести організм досить непросто. Замість того, щоб почати позбуватися від покладів жиру в жирових кишенях, він може буквально «залягти в сплячку», тобто, подібно скнарі скоротити витрати калорій до мінімуму.

    Щоб цього не сталося — не варто замість дієти влаштовувати голодування, харчуючись трьома листками салату в день і зриваючи голодну злість на оточуючих. Краще навпаки — харчуватися частіше, але скоротити порції в кілька разів, а також зменшити калорійність їжі. І, зрозуміло, не варто їсти на ніч.
  2. Другий компонент вдалою боротьби з ожирінням — спорт. Заняття спортом необхідні для підтримки форми. Адже худий, але обвислий животик важко назвати красивим — так само, як і інші в’ялі частини тіла. Крім того, чим більше у людини м’язової тканини — тим більше енергії він витрачає.

    Для того щоб прибрати жир з боків і живота підійде будь-який комплекс вправ на прес і талію. Дуже важливо займатися кожен день і не менше 20-30 хвилин — тоді і результат з’явиться дуже скоро.
  3. Звичайно, є й більш простий спосіб полегшення тіла і гаманця. Це ліпосакція (видалення жиру хірургічним шляхом), а потім — абдомінопластика (видалення зайвої — провисшей після ліпосакції — шкіри на животі). Але це спосіб для екстремалів.