Як прибрати жир у нижній частині живота

Як прибрати жир у нижній частині живота

Область живота і стегон для багатьох жінок є предметом особливих турбот, оскільки в силу особливостей будови жіночого організму саме на ній відкладаються основні запаси жиру. Часто навіть у дуже струнких дівчат можна помітити некрасиву пухку складочку, випирає нижче пупка, що ж говорити про зрілі жінок і тих, у кого є хоча б невеликий надлишок ваги.

Інструкція

  1. Однак це не привід опускати руки і здаватися на милість природи. Забрати жир у нижній частині живота хоч і складно, але цілком реально. Досить проявити завзятість і прикласти певні зусилля. Перш за все необхідно переглянути свій режим харчування.
  2. Це ні в якому разі не означає, що вирішивши боротися з жировими відкладеннями на животі, потрібно негайно сідати на жорстку дієту або взагалі переставати є. Важливо пам’ятати, що при великому дефіциті вступників калорій обмін речовин сильно сповільнюється в прагненні заощадити якомога більше з таким трудом отриманих поживних речовин. У результаті ефект виходить прямо протилежний — після тривалого жорсткого обмеження в харчуванні тіло починає одужувати буквально від кожного з’їденого яблучка. Тому харчування має бути збалансованим та повноцінним, щоб його можна було дотримуватися постійно, а не 7-10 днів на місяць.
  3. Крім здорового харчування необхідні регулярні вправи конкретно на нижню частину черевного преса. Треновані м’язи будуть виглядати більш щільними і підтягнутими, створюючи міцний корсет навколо проблемної зони. Освоювати комплекс вправ краще всього під керівництвом професійного тренера, який зможе проконтролювати правильність їх виконання та визначить необхідну саме для вас кількість повторів і підходів.
  4. Для видалення жиру з живота дуже ефективні вправи, поєднані зі спеціальним інтенсивним диханням. Такі методики як бодіфлекс або оксісайз можуть допомогти вирішити проблему жирових складок досить швидко і ефективно. Крім того вони не вимагають великих витрат часу і гарної фізичної підготовки, тому займатися по ним можуть навіть зовсім нетреновані і дуже повні люди, яким класичні вправи не доступні. Але у всіх дихальних методиках є одна важлива вимога — дихання під час заняття повинне бути саме таким, як наказує інструкція, інакше результату не буде. Тому варто витратити додатковий час спеціально на освоєння правильної методики виконання дихальних вправ.
  5. Для кращого і якнайшвидшого ефекту дієту і фізичні вправи корисно поєднувати з масажем проблемної області. Масаж живота є одночасно оздоровчої та косметичною процедурою. З одного боку він покращує роботу шлунково-кишкового тракту, усуває здуття і диспепсію, з іншого — ефективно прибирає жирові відкладення за рахунок стимуляції відтоку лімфи і поліпшення кровообігу. Але довіряти цю складну процедуру слід тільки досвідченим професійним масажистам, щоб не завдати шкоди своєму здоров’ю.