Як прибрати жир в ногах

Як прибрати жир в ногах

Ваші ніжки втрачають колишню стрункість? Не можна чекати чарівника, який з’явиться у вашому житті і вирішить проблему повноти ніг. Через малорухливого способу життя, відсутності фізичних навантажень, незбалансованого харчування ніжки втрачають витонченість, обтяжуються зайвими жировими відкладеннями. Зробити їх знову стрункими і доглянутими допоможуть кілька рекомендацій.

Вам знадобиться

крем для ніг, душ, відвідування басейну

Інструкція

  1. Прогулянки по свіжому повітрю, не менше 30 хвилин кожен день. Пройдіть пішки одну зупинку, піднімайтеся пішки по сходах, забудьте про ліфт. Чергуйте швидку ходьбу і спокійний крок.

    При готуванні на кухні, щоб не втрачати час, піднімайтеся навшпиньки і ходите на п’ятах, поперемінно. Тримайте спину прямою, а плечі розгорнутими.
  2. Виконуйте вправи для прибирання жиру в ногах.

    Ляжте на спину. Підніміть ноги і зігніть їх в колінах. Робіть рухи, що імітують їзду на велосипеді. Крутите уявні педалі.

    Положення на спині. Ноги випрямлені в колінах. Шкарпетки відтягнуті. Піднімайте і опускайте прямі ноги.

    Ляжте на спину. Ноги підняти так, щоб п’яти не торкалися поверхні. Розводите ноги в сторони і сполучайте хрест-навхрест.

    Встаньте поряд із стільцем. Покладіть руки на спинку стільця, присідайте з прямою спиною.

    Початкове положення поруч зі стільцем. Пряму ногу покласти на спинку стільця. Робіть нахил, тягніться руками до носка, ногу в коліні не згинати.
  3. Робіть масаж ніг. Ляжте на спину, підкладіть під ноги подушку або валик, щоб вони піднялися вище. Через 15 хвилин активно розітріть ніжки з кремом або маслом від щиколотки до колін, для стимуляції кровообігу.
  4. Робіть водний масаж ніг. Поводите струменем душа від стоп до стегон, здійснюючи кругові рухи. Міняйте воду з прохолодною на гарячу кілька разів. Це зміцнює судини, покращує зовнішній вигляд ніжок.

Зверніть увагу

Якщо у вас є проблеми з венами, то інтенсивні вправи для ніг можна робити тільки після консультації з лікарем-флебологом.

Корисні поради

Запишіться в басейн. Заняття гімнастикою у воді або просто плавання, допоможе вам розлучитися з жировими нагромадженнями в області ніг.