Як прибрати жирову складку живота

Як прибрати жирову складку живота

На жаль, схуднути — ще не значить знайти бажані форми. Багатьом дівчатам, який скинув пристойну кількість кілограмів, як і раніше не подобається своя фігура. Деякі зони так і залишилися далекими від досконалості. І найбільш проблемним ділянкою найчастіше буває живіт. Ненависна складка жиру ніяк не хоче зникати. Втім, позбутися її можна; терпіння і труд, як відомо, допомагають в будь-якій ситуації.

Вам знадобиться

Терпіння і завзятість.

Інструкція

  1. Щоб прибрати жирову складку з талії, потрібно зміцнити м’язи живота. Як правило, всі вправи на прес, робляться в положення лежачи.
  2. 1. Лежачи на спині, затисніть подушку або книгу між ступнями. Руки зігніть в ліктях і покладіть під голову. Ноги підтягуйте до живота, згинаючи в колінах, як при їзді на велосипеді.
  3. 2. Ляжте на спину. Руки з книгами тримаєте над головою і переміщайте корпус з положення лежачи, в положення сидячи. Нахиляйтеся, поки не торкнетеся книгами пальців ніг.
  4. 3. Сядьте на підлогу і злегка зігніть ноги в колінах, руки тримаєте витягнутими перед собою. З положення сидячи переміщайтеся вперед, використовуючи тільки м’язи сідниць, не відриваючи п’ять від підлоги.
  5. 4. Початкове положення — лежачи. Ноги трохи зігніть в колінах і злегка розставте. Руки покладіть на потилицю і повільно переходите з положення лежачи в положення сидячи.
  6. 5. Лежачи на спині, затисніть між ступнями книгу. Руки розведіть в сторони. Ноги піднімайте і відводите в сторону до тих пір, поки книгою не торкнетеся пальців спочатку лівою, а потім правої руки.
  7. 6. Ляжте на спину, руки покладіть вздовж тулуба. Обома ногами пишіть в повітрі числа від одного, до дев’яти.
  8. Всі вправи краще робити по п’ять разів, у три підходи. Для посилення ефекту, можна скористатися зігріваючим поясом або целофановою плівкою. Тоді результату ви досягнете швидше.
  9. Щоденне виконання вправ допоможе прибрати жирову складку з живота. Головне, не переставати займатися.

Зверніть увагу

Вправи на прес потрібно чергувати з вправами для спини.

Корисні поради

Щоденний масаж допоможе зробити талію красивою.