Як прибрати живіт без дієт


 

Вам набридло дивитися на свій неідеальний живіт, і ви сподіваєтеся прибрати його за допомогою чергової дієти? Тільки от суворі обмеження в харчуванні можуть серйозно підірвати здоров’я, та й не так вже й просто зробити животик плоским і підтягнутим голодуючи і позбавляючи себе всіх гастрономічних радощів. Набагато більш простий і дієвий спосіб — забути про дієти і зайнятися спортом.


Інструкція

  1. Виконуйте вправи, які зміцнюють м’язи живота. Повторюйте кожну по двадцять — тридцять разів, здійснюючи по два — три підходи. Навантаження збільшуйте поступово, у міру адаптації до неї.

    Лежачи на спині, схрестивши ноги і підніміть їх вгору. Не допомагаючи собі руками, тягніть їх ще вище, відриваючи сідниці від підлоги. Живіт повинен бути втягнутий, м’язи напружені. Вправа досить складне, але дуже ефективне, якщо ви хочете прибрати живіт.

    Лежачи на спині, заведіть руки за голову, зігніть ноги в колінах і відірвіть шкарпетки від статі. На видиху напружте м’язи живота і підніміть верхню частину тулуба, на вдиху поверніться у вихідне положення.
    Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, тримайте їх паралельно підлозі, руки заведіть за голову. Тягніться правим ліктем до лівого коліна, потім навпаки. Такі скручування допомагають прибрати живіт, формують красивий виражений прес.

    Лежачи на спині, підкладіть руки під сідниці, піднімайте вгору прямі ноги. Не намагайтеся підняти їх високо, головне, робіть цю вправу з напругою.

    Лежачи на боці, з витягнутими уздовж тіла руками, піднімайте одночасно ноги і верхню частину тулуба. Вправа прибирає непотрібні жирові відкладення на животі, робить талію тонше.
    Стоячи на колінах, заведіть руки за голову. Без допомоги рук сідайте на підлогу, спочатку вправо, поверніться у вихідне положення, потім вліво.

    У будь-яку вільну хвилину напружуйте і розслабляйте м’язи живота. Втягніть живіт, затримайте дихання на кілька секунд, на видиху розслабте м’язи.

  2. Доглядайте за областю живота. Елементарний самомасаж, що проводиться регулярно, призведе ваш животик в порядок. Ніжно і акуратно масажуйте цю область, обов’язково за годинниковою стрілкою. Пощипувати шкіру до легкого почервоніння, це зробить її більш пружною і еластичною.
    Під час прийняття душу або ванни розтирайте область живота жорсткою мочалкою або рукавицею. Використовуйте скраб для тіла — це зробить шкіру не тільки більш ніжною і доглянутою, але і більш сприйнятливою до подальших косметичних процедур.

    Втирайте в шкіру живота всілякі зміцнюючі засоби: гелі, креми, лосьйони. Робіть обгортання — розведіть пакетик блакитної глини (можна придбати в будь-якій аптеці) теплою водою до сметанообразного стану, нанесіть на область живота, оберніть харчовою плівкою. Зверху додатково укутайтеся теплим пледом, відпочиньте не менше півгодини, прийміть душ.

  3. Ведіть активний спосіб життя. Прибрати живіт допоможе плавання, якщо є така можливість, обов’язково скористайтеся нею. Ходіть якомога більше пішки, в швидкому темпі, це насичує організм киснем, нормалізує обмінні процеси, наближає фігуру до ідеалу.

    Крутите обруч. Найкраще придбати з масажними насадками, такий обруч допоможе прибрати живіт в максимально короткі терміни. Спочатку може бути трохи неприємно і болісно, ​​але поступово ви звикнете до цих відчуттів, і, крім того, станете відчувати все більше задоволення при погляді на свій постройневшій животик.

Зверніть увагу

Ви можете прибрати живіт без дієти, тільки за допомогою правильно підібраних вправ, практично не обмежуючи свій раціон, якщо ваше харчування буде помірним і розумним. Об’їдаючись цілими днями булочками і шашликом, запиваючи все це пишність пивом, ви можете забути про плоскому животику, не допоможе навіть спорт.

Корисні поради

Намагайтеся не наїдатися на ніч, цей захід не зажадає від вас неймовірних зусиль, але незабаром зробить ваш живіт підтягнутим і привабливим.