Як прибрати живіт без операції

Як прибрати живіт без операції

На жаль, багато людей стикаються з проблемою великого живота, особливо жінки. Вагітність, пологи, годування грудьми, стреси — все це відбивається на їхньому організмі і зовнішньому вигляді. Мріючи прибрати живіт, можна піти на крайні заходи, такі як абдомінопластика або операція з ліпосакції, але це той випадок, про який кажуть — сім разів відміряй, один відріж. Існує безліч інших способів прибрати живіт без операції.

Інструкція

  1. Займіться спортом. Для початку візьміть за правило раз на день займатися фізичними вправами. Не обов’язково робити їх на знос, але вони повинні бути регулярними. Ось кілька вправ, з яких ви можете почати:
  2. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і покладіть руки за голову, зчепивши пальці в замок. Перебуваючи в такому положенні, піднімайте корпус вгору. При цьому лікті повинні бути розведені в сторони. Вправу потрібно зробити в 3 підходи по 25 разів.
  3. Залишаючись лежати на спині, покладіть долоні під сідниці і піднімайте ноги у напрямку до корпусу під прямим кутом. Стежте, щоб ноги були прямими. Повторіть 15-20 разів.
  4. Тепер можна виконати вправу схоже з першим, але зараз ви повинні схрестити ноги в колінах, утворивши прямий кут. Повторіть 2 рази по 25 нахилів.
  5. Сядьте на підлогу, складіть ноги по-турецьки, руки за голову. Нахиляйте тулуб вперед, намагайтеся максимально наблизитися до підлоги. Можна комбінувати цю вправу з нахилами вліво і вправо, в цьому випадку ви будете тренувати бічні м’язи преса і спини.
  6. Харчуйтеся правильно. Не голодуйте. Не сідайте на жорсткі і особливо швидкі дієти — ефект від них дуже короткочасний.
  7. Влаштовуйте собі розвантажувальні дні і тижні, але при цьому не забувайте про правильне харчування. Головне їсти частіше, але маленькими порціями.
  8. Відмовтеся від жирної їжі, гострого, солоного, мучного та солодкого. Це складно, але ж гарний плоский животик варто цього.
  9. Вживайте в їжу якомога більше овочів, зелені, фруктів, каш, кисломолочних продуктів.
  10. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, кисень допоможе краще впоратися зі стресом, під час прогулянки ви будете спалювати зайві кілокалорії. Можете поєднувати прогулянки з розминкою, зарядкою на свіжому повітрі.
  11. Робіть масаж. Під час масажу розганяється кров, лімфа притікає до массіруемим ділянок шкіри і швидше зганяє підшкірний жир в тих місцях, де це необхідно. Крім того, масажні рухи сприяють поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту та нормалізують роботу кишечника, що першочергово впливає на стан організму в цілому.
  12. Відвідуйте салон краси. У косметичних салонах вам нададуть такі послуги як обгортання, спеціальні масажні вправи і інші косметичні процедури, які допоможуть вам прибрати живіт.
  13. Відвідуйте лазню, якщо це вам не протипоказане. Термічні процедури для тіла є одним з основних способів боротьби з жировими відкладеннями. Распарившись до комфортної температури вам, розтирайте масажною щіткою або жорсткою рукавицею ті ділянки тіла, які вимагають додаткового догляду.