Як прибрати живіт після кесарева розтину

Як прибрати живіт після кесарева розтину

Народження дитини назавжди змінить ваше життя, а також ваше тіло. Приблизно чверть усіх жінок народжують за допомогою кесаревого розтину, і їм доводиться особливо сильно постаратися, щоб прибрати животик після пологів. І хоча зробити це складно, але способи все-таки є.

Вам знадобиться

 - Консультація лікаря
 - Програма харчування
 - Регулярні вправи

Інструкція

  1. Як тільки пологи залишились позаду, і ви починаєте замислюватися про те, як прибрати живіт після кесарева, почати потрібно з консультації вашого лікаря. Як правило, медичні працівники рекомендують почекати хоча б 6 тижнів після операції, до того як починати робити фізичні вправи. Вашим м’язових тканин потрібен час, щоб прийти в себе.
  2. Щоб прибрати живіт після кесарева, позбудьтеся від будь шкідливої ​​їжі у своєму раціоні й в усьому домі. Якщо ви — мама, яка годує, ні в якому разі не обмежуйте себе в калоріях, а зосередьтеся на корисної та поживної їжі на зразок фруктів, овочів, нежирного м’яса, йогуртів тощо Пийте воду — вона допомагає відновлювати організм і виводити токсини.
  3. Як тільки ви домоглися від доктора дозволу на навантаження, продумайте комплекс вправ. Обов’язково виконуйте його регулярно, по крайней мере 3 рази на тиждень по півгодини. Зосередьтеся на кардионагрузки і спалюванні жирів. Наприклад, на ходьбі в гору, стрибках зі скакалкою, бігу, їзді на велосипеді. Такі вправу знизять загальну масову частку жиру в організмі.
  4. Після чотирьох-шести місяців, впливайте на живіт більш точково. Підберіть кілька вправ для всіх груп м’язів живота і поєднуйте комплекс з кардиотренировки.
  5. Продовжуйте годування грудьми настільки довго, наскільки це можливо. Це допомагає позбавлятися від живота і додаткових калорій.