Як прибрати живіт за місяць

Як прибрати живіт за місяць

Апетитний пружний животик з іскоркою пірсу в пупку — що може бути сексуальніше і красивіша? А якщо через місяць починається пляжний сезон, а жаданий пружний прес надійно укритий за складками жиру, що являють собою німий докір зимового обжерливості? Ну, якщо ситуація не критична, то підкачати прес і прибрати з талії кілька сантиметрів за місяць не так вже й складно.

Вам знадобиться

- Таблиця калорійності продуктів;
- Килимок для занять спортом.

Інструкція

  1. Щоб прибрати живіт за місяць потрібно:

    1) скинути зайву вагу;

    2) привести в тонус черевні м’язи.

    Скинути зайву вагу можна тільки за допомогою дієти. Скоротіть споживання вуглеводів, їжте більше овочів, фруктів, зелені.

    Харчуйтеся часто, але за один прийом вживайте мінімальна кількість їжі. Не ходіть голодними — це провокує приступи неконтрольованої обжерливості.
  2. Привести в тонус черевні м’язи можна за допомогою різних вправ. Їх слід виконувати щодня — в 3 підходи по 20 повторень для кожного.

    Вправа 1

    Ляжте на підлогу, зігнувши ноги в колінах і вперши ступні в підлогу. Покладіть долоні на потилицю або на шию. Починайте піднімати корпус, намагаючись грудьми дотягнутися до колін. Тягніться саме грудьми, а не шиєю або лобом.

    Вправа 2

    Лежачи на підлозі, піднімайте вгору одночасно прямі ноги і верхню частину тіла, як би складаючись навпіл в поясі. Під час руху тягніться руками до колін.

    Вправа 3

    Лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах і упріть їх у підлогу. Ступню лівої ноги покладіть на праве коліно. Руки закладіть за голову. Починайте піднімати корпус, намагаючись ліктем правої руки дотягнутися до лівого коліна. Через 20 повторень змініть сторону.
  3. Існує ще один спосіб прибрати живіт за місяць. Цей спосіб — ліпосакція. Суть його така: під загальним наркозом хірург видаляє надлишки жиру з області живота. За один сеанс ліпосакції можна «схуднути» на 3-5 кілограм.

Корисні поради

Під час вправ слідкуйте за тим, щоб поперек була втиснула в підлогу і не відривалася від нього при русі. Не забувайте правильно дихати: на момент напруги — вдих, розслаблення — видих. Вдихайте носом, видихайте ротом.