Як прибрати живіт за три дні

Як прибрати живіт за три дні

Повністю позбавитися від живота за 3 дня на жаль не вдасться — для цього потрібен тривалий комплексний підхід, що включає в себе правильне харчування і значні фізичні навантаження, однак, зробити його трохи менше допоможуть розвантажувальні дні: влаштуйте собі 3 розвантажувальних дня, вибравши для кожного дня певний продукт.

Інструкція

  1. Яблучний розвантажувальний день влаштовуйте тільки в тому випадку, якщо не маєте проблем з шлунком. Купуйте 1,5-2 кг яблук і з’їжте їх за 5-6 прийомів на день. Половину яблук запечіть — таким чином ви отримаєте більшу кількість пектину.

    Для фруктового розвантажувального дня підійдуть наступні продукти: груші, банани, кавун.
  2. Якщо у вас немає проблем з вживанням молочних продуктів — сміливо влаштовуйте кефірний розвантажувальний день. Купуйте 1,5 літра кефіру і пийте його протягом дня. Усього у вас повинно бути 5-6 прийомів їжі.

    Крім того, за таким же принципом можна влаштувати молочний розвантажувальний день або сирний: купіть 400 гр сиру, розділіть його на 4-5 прийомів їжі, один раз на день можна випити чашку кави, а в сир додати пару ложок висівок.
  3. М’ясний розвантажувальний день. Плюси м’ясного дня в тому, що м’ясо дає відчуття ситості, однак, якщо у вас є проблеми з нирками або печінкою — краще не «садити» себе на м’ясну монодієту. Купуйте 400 г нежирної яловичини або курячого філе, відваріть і вживайте в їжу, як гарнір з’їжте трохи овочів (огірків чи капусти).

    Крім м’яса чудово підійде будь-яка нежирна риба — дотримуйтеся того ж принципу харчування.
  4. Гречаний розвантажувальний день. Гречка містить величезну кількість мікроелементів. Гречана каша в поєднанні з кефіром очистить ваш кишечник. Відваріть склянку крупи, не соліть, купіть літр 1% кефіру і їжте протягом дня. Ви можете всі 3 дні харчуватися виключно гречкою, не завдавши великої шкоди для організму.
  5. Рисовий розвантажувальний день не такий корисний, як гречаний, проте не менш ефективний. Зваріть стакан рису у двох склянках води і розділіть на 3 прийоми їжі.
  6. Овочевий розвантажувальний день: 2 кг огірків, моркви, помідорів, капусти їжте протягом дня, розділіть все на 5-6 прийомів їжі.

Корисні поради

Не зловживайте розвантажувальними днями, постарайтеся позбутися від живота, переглянувши своє харчування, качайте прес, крутите хулахуп.