Як прибрати зону галіфе

Як прибрати зону галіфе

Зона галіфе — це жирові відкладення на бічних сторонах стегон. Вони виникають внаслідок того, що жирові молекули випадають в осад у місцях, де застоюється кров. Від галіфе не допомагає позбутися навіть різке скидання ваги — відкладення в цій зоні практично не зменшуються.

Інструкція

  1. Самий радикальний спосіб позбавлення від цієї проблеми — ліпосакція, що представляє собою видалення жирових клітин за допомогою хірургічного втручання. Як альтернативу можна спробувати поєднання фізичних вправ і масажу з раціональним харчуванням, виключивши з раціону вуглеводи і тваринні жири.
  2. Фізичні вправи для підвищення потовиділення рекомендується виконувати у вовняних колготках.

    Лежачи на ліжку на боці, свесьте вниз випрямлену верхню ногу. Піднімайте і опускайте її. Почніть з 10 повторів і поступово доведіть їх кількість до 30.

    Сядьте на підлогу, випрямити і розведіть ноги в сторони. Руками, злегка зігнувши їх у ліктях, упирайтеся в підлогу. Притягайте коліна до плечей таким чином, щоб ноги були витягнуті перпендикулярно підлозі. Потім витягайте ноги в паралельну підлозі лінію. Почніть з 4 вправ, потім збільште їх кількість до 10.
  3. Стоячи прямо, розташуйте ноги на ширині плечей. З опущеною головою і витягнутими вперед руками починайте повільно присідати і підніматися. При цьому намагайтеся витягати м’язи спини і втягувати живіт. Мінімальна кількість повторів для даної вправи — 4 рази, максимальне — 10 разів.

    Сидячи на підлозі, обіпріться ззаду на руки. Зігнуті в колінах ноги повільно розводите в сторони і назад. Почніть з 6 повторів і доведіть їх кількість до 12.
  4. При масажі проблемних зон, що виконується досвідченим майстром, збільшується кровопостачання і поліпшується відтік лімфи, що сприяє прискоренню обмінних процесів, зменшенню жирових відкладень і підвищенню тонусу м’язів. У домашніх умовах ви можете спробувати робити самомасаж за допомогою скляної медичної банки. Шкіра при цьому повинна бути попередньо змазана масажним маслом.
  5. Прогрів тіло у ванній протягом 10-15 хвилин, розтирайте проблемні зони жорсткою мочалкою або махровим рушником. Відвари трав і ефірні масла, додані у воду, посилять ефект від процедури. Самомасаж рекомендують проводити не більше 10 хвилин. Утримайтеся від цього способу, якщо у вас є ураження шкіри, великі грижі, хронічні хвороби і захворювання в гострій формі.