Як придушити агресію

Як придушити агресію

Важко володіти собою, коли душу переповнюють не найкращі почуття. Наслідками нестриманості нерідко стають проблеми на роботі і сварки з друзями та коханими, які могли б підтримати у важку хвилину. Щоб уникнути подібних неприємностей, потрібно навчитися пригнічувати агресію.

Інструкція

  1. Перш за все, запам’ятайте: нескінченно стримувати агресію неможливо. Зате можливо розібратися, чим вона викликана. Проаналізуйте своє життя. Коли ви почали помічати підвищену агресивність, що провокує вас на її прояв? Проблеми в сім’ї, грошові труднощі, незадоволені амбіції, втома — все це може зробити людину невпізнанним. Тільки визначивши корінь проблеми і усунувши її, ви повернетеся до повноцінного життя. Якщо на даний момент це неможливо, подумайте, як змінити своє ставлення.
  2. Поговоріть з близькими людьми про свій стан. Поясніть, як важко вам стримувати емоції, вибачитеся за всі непорозуміння в минулому. Можливо, разом ви знайдете спосіб змінити ситуацію, яка викликає агресію. Підтримка родини і друзів вселить вам почуття впевненості, а спільно пережиті труднощі тільки зміцнять відносини.
  3. Знайдіть безпечний вихід агресії. Випробуваним засобом є фізичне навантаження. Почніть плавати, бігати вранці або освойте новий незвичайний вид спорту, наприклад, скелелазіння. Запишіться в секцію східних єдиноборств. Важливу їх частина складає дихальна гімнастика, яка допомагає управляти не тільки тілом, а й духом. Нове хобі також відверне вас від обридлих проблем.
  4. Виплесніть свої емоції. Покричить. Але не на колегу або продавця в магазині, а там, де кричати можна і потрібно. Сходіть на рок-концерт, навіть якщо зазвичай ви слухаєте Моцарта або Бетховена. Відвідайте хокейний матч і станьте найгучнішим вболівальником на трибуні. Слідкуйте, однак, щоб ваші емоції носили тільки позитивний характер. Не направляйте їх на оточуючих людей. Психологи також радять таку вправу: рушайте ввечері до залізниці і встаньте під найближчим мостом поруч зі шляхами. Коли поїзд буде проходити поруч, кричите так голосно, як захочете. У шумі коліс ви не будете чути свій голос і відчуєте себе більш розкуто, а вечірня темрява сховає вас від сторонніх поглядів.
  5. Зверніться до психолога. Професіонал допоможе поглянути на життя під новим кутом і знайти оптимальне рішення проблеми. Пам’ятайте, що безвихідних ситуацій не буває. Крім того, невмотивована агресія може виявитися симптомом депресії, яка, всупереч поширеній думці, є серйозною хворобою і лікується не відпусткою, а ліками.

Зверніть увагу

Багато людей соромляться звертатися за порадою до психолога. І абсолютно марно. Поставтеся до психолога як до будь-якого іншого лікаря. Ви ж не сумніваєтеся, чи йти вам до стоматолога? Засмучена психіка потребує професійного лікування не менше, ніж хворий зуб.

Корисні поради

Знайдіть час для невеликого відпочинку. На відстані минулі проблеми можуть здатися не такими страшними, так що після повернення додому вам буде легше з ними справлятися.