Як придушити емоції

Як придушити емоції

Емоції — малоосмисляемие відчуття і переживання: гнів, ейфорія, збудження. Залежно від рівня розвиненості людини вони піддаються більшому або меншому контролю і виявляються з різним ступенем вираженості. Від уміння управляти своїми емоціями багато в чому залежить успіх людини і думка оточуючих про нього.

Інструкція

  1. Придушення емоцій — перший крок на шляху до вільного управління ними. Перед тим, як вибухнути черговим нападом люті вдома або на роботі, глибоко вдихніть, затримайте дихання і порахуйте до десяти. Видихніть. Ви впевнені, що конфлікт настільки серйозний, що потрібно бити кулаком по столу і кричати на співрозмовника? Напевно є мирний спосіб вирішити ситуацію.
  2. Поступово гнів буде проявлятися все менше і менше. З часом намагайтеся не просто придушувати емоції, а не допускати їх у свою свідомість. Перед тим як у вас з’явиться бажання виплеснути лють, повторіть собі три рази: «Я спокійний».
  3. Той же принцип діє при управлінні іншими емоціями. Якщо вас, наприклад, охоплює страх, затримайте дихання на кілька секунд, видихніть, оцініть ситуацію тверезо. Страшно? Так. Небезпечно? Можливо. Здійснимо? Звичайно! І тричі переконаєте себе, що страху в вас немає.