Як придушити страх

Як придушити страх

Нас часто мучать страхи і найчастіше, безпричинні. Боязнь темряви, висоти, замкнутого простору отруюють наше життя. Між тим, існують нескладні способи, за допомогою яких можна якщо й не стати сміливцем, то, принаймні, подолати свій страх.

Інструкція

  1. У першу чергу, визначте, чи має ваш страх підставу, або ж він — безпричинний. Зі страхом реальної небезпеки боротися не слід. Постарайтеся нейтралізувати цю небезпеку, а при неможливості це зробити — зверніться по допомогу до тих, хто в таких справах фахівець. Так, наприклад, вам стало страшно при думці про пожежу. Прислухайтеся до себе, може ви почули запах гару, може у вас десь тліє проводка, і ваш організм зреагував правильно, подавши сигнал тривоги?
  2. Не поспішайте боротися зі страхом, навіть якщо, на перший погляд, він абсолютно безпричинний. Може статися, що ви інстинктивно відчуваєте близькість загрози, хоча в даний момент безпосередньої небезпеки немає. Вам страшно йти по безлюдній темній вулиці? Все правильно, ця вулиця зараз безлюдна, але дуже може бути, що за рогом сховався недоброзичливець.
  3. Тепер поговоримо про дійсно уявних страхах. Якщо вас «наздогнав» такий страх постарайтеся його подолати за допомогою наступного способу: станьте рівно, випрямити спину. Високо підніміть голову. Покладіть праву руку між грудьми і животом. Ліву руку покладіть на серце. Вдихніть не глибоко і швидко. Затримайте повітря на кілька хвилин, і швидко видихніть. Повторіть процедуру 3-4 рази. При цьому в думках говорите собі: «Я не боюся, мені не страшно!».
  4. Але не намагайтеся боротися поодинці з уявними страхами, які вас мучать регулярно, і вже набувають характеру фобії. Не соромтеся звернутися до психолога. В арсеналі у психолога є безліч методик, за допомогою яких він зможе допомогти вам почати вести повноцінне життя без нічних кошмарів. Чим раніше ви звернетеся до фахівця, тим швидше відчуєте себе вільним від страхів людиною.
  5. І пам’ятайте, страх — це нормальна реакція на наближення небезпеки. І боротися зі страхами слід тільки в тому випадку, коли вони носять патологічний характер.