Як приготувати яблучний сніданок за 5 хвилин

Як приготувати яблучний сніданок за 5 хвилин

Всім відомий факт, що яблуко дуже корисний і смачний фрукт. У ньому містяться йод і залізо, так необхідні для підтримки здоров’я. А, як відомо, перший прийом їжі є дуже важливим. Починаючи день з яблучного сніданку, що вважається у всьому світі дієтичним сніданком, ви збагатите свій організм необхідними мікроелементами і вітамінами.

Вам знадобиться

- Яблука,
- Родзинки,
- Горіхи,
- Лимонна кислота,
- Сметана або майонез,
- Сир,
- Прянощі.

Інструкція

  1. Найшвидший і простий яблучний сніданок, не вимагає від вас зайвих сил і часу — це з’їсти одне або декілька цілих стиглих та соковитих яблук. Попередньо тільки помийте плоди і очистіть їх (при бажанні) від шкірки.
  2. Також можна приготувати на сніданок яблучне пюре з родзинками і горіхами. Добре промийте плоди під струменем теплої води. Очистіть яблука від шкірки, червоточин, потемнілих ділянок і видаліть серцевини з кісточками. Подрібніть яблука в міксері і викладіть вийшло пюре в тарілку. Додайте трохи родзинок і заздалегідь подрібнений і обсмажений арахіс або фундук. Все ретельно перемішайте. Налийте собі чашечку зеленого чаю або сік. Сніданок готовий.
  3. Прекрасний яблучний сніданок — це салат з яблук (бажано використовувати кислі і зелені яблука). Гарненько промийте і натріть їх на крупній тертці або наріжте дрібними шматочками (часточками). Збризніть лимонною кислотою і додайте нарізаної зелені та горіхів, сметани або майонез.
  4. Також можна приготувати на ранок популярний у європейських країнах дієтичний яблучний сніданок. Для цього вам знадобиться кілька ароматних яблук, сто грамів нежирного або повністю знежиреного сиру, грамів тридцять — сорок волоських горіхів (також підійдуть фундук або арахіс) і щіпка кориці для аромату і смаку. Не зчищаючи шкірку, порізати яблука невеликими шматочками. Серцевину з кісточками видаліть. Потім візьміть скляну, металеву або порцелянову форму і викладіть в неї нарізані шматочки фруктів. Посипте корицею і перемішайте. Поставте в духовку на десять — п’ятнадцять хвилин. Запекти яблука можна і в мікрохвильовій печі на максимальній потужності протягом декількох хвилин. Після того, як яблука стануть м’якими і пустять сік, дістаньте їх і додайте сир і горіхи (горіхи можна попередньо подрібнити і обсмажити). Перемішайте все і викладіть на тарілку.

Корисні поради

Завжди перед вживанням мийте фрукти.