Як приховати свої почуття

Як приховати свої почуття

Зберігати непроникне обличчя в самих екстремальних ситуаціях можуть хіба що професійні розвідники і філософи, отрешившийся від земних турбот. Проте навички цього мистецтва істотно полегшують життя і простим людям.

Інструкція

  1. Мотивація. Людина повинна чітко усвідомлювати причини, за якими він намагається приховати свій внутрішній світ від інших. Можливо, це сором перфекціоніста, який не хоче, щоб інші знали про його слабкостях. Можливо, це бажання захистити себе від нападок оточуючих. Можливо, людина просто не вміє демонструвати свої емоції, в сім’ї не навчили говорити про свої потреби і почуття. Після усвідомлення причин людина може звернутися до психотерапевта з проханням допомогти йому якомога краще артикулювати свої почуття, потреби, бажання і мрії.
  2. Вибрати маску. Для того, щоб ужитися в складному колективі, іноді доводиться носити маску. Наприклад, «сильна жінка» або «дипломат», «душа компанії» або «безконфліктна розумниця». Тільки сама людина знає, який із цих образів йому найбільш зручний, відповідає його темпераменту і внутрішнім потребам: втішати, бути корисним або відчувати схвалення оточуючих. Важливо пам’ятати, що іноді маска приростає до шкіри. Ми це те, чим ми хочемо здаватися.
  3. Розслабити розум. Якщо людині потрібно блокувати свої емоції в якоїсь конкретної ситуації (іспит, співбесіда, скандал в сім’ї), то варто скористатися перевіреними методиками. Це можуть бути фрази, які особливим чином розслаблюють наш розум. Наприклад, «Ця човен порожній», «Немає нічого, що варто було б помсти». Або «експрес-медитація» — занурення в аромат квітки, духів, ароматичної олії. Уявили, як аромат огортає вас, немов найміцніші в світі обладунки? Вперед!
  4. Фіксація на стороннє. Зосередившись на диханні, людина перестає концентруватися на негативних емоціях. Роздивляючись сережки начальниці, працівник пропускає більшу частину її колкостей повз вуха. Досить корисним вважається метод візуалізації своїх емоцій. Наприклад, свій гнів можна уявити потоками вогню, який проходить крізь вас, не опал серця. Можна уявити себе в безтурботним річним озером, в яке співрозмовник кидає каміння. Неголосний сплеск, круги розходяться і знову настає безтурботна тиша.
  5. Обдурити вампіра. Якщо людина свідомо викликає у вас негативні емоції (провокує сварку, тисне на хворе місце, принижує дорогих вам людей), то треба розуміти, що він налаштований «погрітися біля вашого багаття», покричати, випустити свої негативні емоції. Треба задати собі питання: «А чому я годую вампіра своєю кров’ю? Навіщо мені це треба». І почати відповідати йому мило, ввічливо і спокійно. Можна навіть уявити, як ви годуєте свого «вампіра» солоними огірками або еклерами. А він водить очима й не може зрозуміти, де звична їжа.
  6. Пам’ятати про парадокс. Ми зберігаємо самовладання, поки ми контролюємо ситуацію. А контролюємо ситуацію, поки зберігаємо самовладання. Важливо відчувати себе в цій точці рівноваги, а всіх, хто намагається вивести нас з себе, м’яко, але ввічливо ставити на місце.

Корисні поради

Людина з пригніченою нервовою системою — улюблена закуска хама, скандаліста і провокатора. Якщо є ознаки перевтоми, неврозу та інших розладів, варто звернутися до фахівця-невролога.