Як приймати рідкі амінокислоти


 

Організм не засвоює білок безпосередньо. Спочатку білок повинен бути розщеплений до амінокислот, які і використовуються для синтезу і відновлення клітин. У тому числі і в м’язової тканини. Для того щоб амінокислоти засвоювалися швидше, краще приймати їх в рідкому вигляді.



Інструкція

  1. Перед тим як починати приймати рідкі амінокислоти, обов’язково порадьтеся зі своїм тренером або з фахівцями зі спортивного харчування. Вислухайте їх рекомендації і виберіть кращий комплекс. Прийом таких препаратів — це суто індивідуальна справа.
  2. Зверніться в спеціалізований магазин і виберіть комплекс амінокислот. Відразу з’ясуєте, який термін придатності зазначений на етикетці. Адже навіть на складі ці препарати довго не зберігаються. А так як вам доведеться вживати їх протягом якогось часу після того як ви відкриєте банку, термін придатності повинен бути максимальним.
  3. Подивіться, який рівень кислотності розчину. Занадто кислий (менше 5 pH), так само як надто лужний (понад 9 pH) може викликати подразнення шлунка. Тому краще підберіть такий комплекс препаратів, щоб склад компонентів відповідав нейтральному рівню кислотності.
  4. Приймайте амінокислоти згідно з отриманими вами рекомендацій від фахівців. Зазвичай їх рекомендується приймати за півгодини-годину до тренування в кількості 1-2 доз, вказаних виробниками. Такий же обсяг слід вжити і через 20-30 хвилин після того як ви закінчили заняття.
  5. Якщо вас чекають змагання, і ви бажаєте покращити свої результати, ви можете теж, тільки після бесіди зі спеціалістами, приймати рідкі амінокислоти і поза тренувань (за 20-30 хвилин до або після прийому їжі).
  6. Якщо вам необхідно запобігти нічний катаболізм білка, вживайте 1 зазначену виробником дозу за 30 хвилин до відходу до сну. Зазвичай в такому разі рекомендуються препарати, багаті аргініном для того щоб оптимізувати вибір гормону росту.
  7. Не приймайте на добу більше 4-5 доз рідких амінокислот. Швидше наростити м’язову масу це вам не допоможе. Але ефект від їх застосування буде особливо помітний, якщо ви не будете себе обмежувати у звичній білкової їжі.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.