Як припинити курити

Як припинити курити

Про шкоду куріння відомо всім курцям, так як про це написано на кожній пачці сигарет. Нікотин — одна з найнебезпечніших отрут рослинного походження. Систематичне поглинання навіть невеликих доз нікотину викликає звичку, пристрасть до куріння. Після викурювання однієї сигарети збільшується число ударів серця на хвилину, підвищується тиск, звужуються судини, розвивається стан, який згодом призводить до утворення тромбів. Ризик раптової смерті збільшується в кілька разів. Позбутися від згубної звички можна, але необхідно докласти дуже багато зусиль.

Інструкція

  1. Для початку необхідно серйозно налаштуватися на те, щоб кинути палити. Переконати себе, що у вас достатньо сил, і ви обов’язково досягнете позитивного результату.
  2. Поступово зменшуйте кількість викурених за день сигарет, поки воно не дійдете до нуля. Збільште проміжки між перекурами, викурюйте цигарку лише до половини. Перейдіть на більш слабкі сорти сигарет, в них міститься менше шкідливих речовин і нікотину.
  3. Почавши процес відмови від шкідливої ​​звички, приберіть все, що пов’язано з курінням — сигарети, запальнички, попільнички. Найголовніше — перебороти гостре бажання закурити, коли воно буде виникати.
  4. Відмовтеся від алкоголю, кави, гострої та солоної їжі. Все це провокує бажання покурити. Їжте більше фруктів і овочів. Приймайте вітаміни, вони допоможуть нейтралізувати залишки нікотину в організмі.
  5. Спробуйте кинути палити разом з ким-небудь зі своїх друзів, тоді процес не буде здаватися таким болісним. Проводьте поруч із соратником більше часу і не шахраювати. Влаштуйте між собою змагання або парі.
  6. Зверніться до народних засобів, але вони не завжди бувають приємними. Якщо набратися терпіння можна домогтися гарного успіху, а заодно оздоровити організм екологічно чистими продуктами.
  7. Приймайте гарячі ванни, відвідуйте лазню і сауну, щоб вивести з організму всі токсичні речовини. Пийте більше рідини, краще соки і мінеральну воду.
  8. Відкладайте заощаджені гроші, винагороджуйте себе приємною покупкою за кожен місяць без куріння. Не бійтеся хвалити себе за те, що кинули палити.
  9. Існує дуже багато таблеток від куріння, антинікотинові пластирі, жувальна гумка і льодяники з нікотином, які допоможуть замінити сигарети. Придбати їх можна в будь-якій аптеці міста. Але якщо ви не налаштовані серйозно кинути курити, тоді вони будуть зовсім марні.

Корисні поради

Уникайте місць, де курять. Ходіть відпочивати туди, де куріння заборонено.