Як приручити свій апетит

Як приручити свій апетит

Підвищений апетит — справжній головний біль повних людей. Постійне бажання поїсти, особливо коли вирішуєш сидіти на дієті, повністю вибиває з колії. Знизити його можна різними способами, але підбирати їх потрібно, виходячи з індивідуальних особливостей організму. Одним допомагає перемогти голод одне, а іншим — інше.

Інструкція

  1. Склянку прохолодної води зі скибочкою лимона на деякий час врятує вас від почуття голоду, але це не на довго. У кожному разі, перетерпіти ще 1-2 години після цього ви зможете. Лимон з легкістю замінить яблучний оцет або лимонна кислота. Але не старайтеся, адже так ви можете зіпсувати собі шлунок і тоді є точно не захочеться.
  2. Свіжі овочі та фрукти не містять в собі багато калорій, але чудово перебивають апетит. З’їжте кілька яблук, бананів, груш, винограду, персиків або інших улюблених плодів. Не переживайте — від цього ви не видужаєте. У фруктах міститься багато баластних речовин, які, навпаки, сприяють очищенню кишечника і прискорюють процес схуднення за рахунок прискорення обміну речовин.
  3. Каші, зварені на воді, можуть як замінити обід, так і продовжити час між прийомами їжі. Добре підходить гречана, рисова або геркулесова. Але варити їх потрібно саме на воді, бажано без солі. Додайте улюблені спеції, щоб надати звичний аромат страви. Якщо вийде несмачно, мозок може не зреагувати на те, що ви поїли і продовжувати посилати тривожні сигнали про голод.
  4. Якщо у вас немає сил терпіти й мучитися, купіть БАДи, що знижують апетит. Непогано діють засоби з гарцинії, екстрактом зеленого чаю і з кофеїном. Але допомагають вони не всім і не завжди, все залежить від вашого організму. Приймайте їх відповідно до вказівок від виробника.
  5. Коли вага не йде, а голод нагадує про себе все частіше, при цьому не проходить ні від яких хитрих прийомів, зверніться до ендокринолога. По-перше, вам потрібно здати аналізи на рівень гормонів. А по-друге, лікар може виписати вам лікарські засоби, які знижують апетит, але вони не продаються без рецепту. Якщо ж у вас гормональний збій, то відповідна терапія врятує вас від постійних думок про їжу.