Як притупити відчуття голоду

Як притупити відчуття голоду

Зайва вага провокує людей на голодування або жорсткі дієти. Постійне відчуття голоду зводить з розуму, всі думки концентруються тільки на те, що б зараз з’їсти. Притупити відчуття голоду можна різними способами, тільки от не всі вони впливають на людину, а їх ефективність залежить від індивідуальних особливостей організму.

Інструкція

  1. Деяким людям допомагає притупити голод склянку звичайної води. Додайте в рідина трохи лимонного соку або яблучного оцту, тоді ви напевно позбудетеся від виснажує відчуття. Можете випити лимонаду без цукру, він на час зіб’є апетит, але не зловживайте газованими напоями ненатуральними, вони негативно позначаються на слизовій оболонці шлунка.
  2. Коли нічого не допомагає, а мучить не тільки голод, але і запаморочення — поїжте фруктів. Підійдуть будь-які фрукти або овочі, але крім персиків, дині, винограду і бананів. Якщо ви вживаєте кавун, то можете з’їсти необмежену кількість м’якоті. У ній хоч і містяться цукри, але калорій мінімальна кількість.
  3. Раптово настігшіх голод можна вгамувати, якщо зайнятися фізичними вправами. Побігати, пострибати або покачайте прес. Кров почне доливати до всіх органів, організм активізується і жири почнуть згоряти, а голод повинен вгамуватися на деякий час.
  4. Якщо пиття і фрукти не допомагають, зваріть собі каші на воді, оптимальним варіантом буде геркулес або гречка. Ці крупи сприяють травленню, очищають кишечник і відмінно збивають голод. У кашу додайте улюблені прянощі та смакові добавки, можете покласти чайну ложечку оливкового масла. Якщо ви поїдете низькокалорійної їжі, то напевно не наїдяться нічого жирного і смаженого, адже голод перестане вас мучити.
  5. В аптеках продаються біологічно активні добавки до їжі, що знижують апетит. З медичних препаратів знижують апетит на даний момент є лише Сибутрамін, але його має призначити лікар. Сибутрамін не продається без рецепта в жодній аптеці. Решта препарати не завжди ефективно діють, а також мають негативний вплив на шлунково-кишковий тракт. Якщо ваша вага набагато вище норми, а ви намагаєтеся його скинути голодуванням, зверніться до ендокринолога, він зробить вам відповідні призначення і випише рецепт.