Як привести себе в норму

Як привести себе в норму

Саме в норму, а не в форму — тобто не схуднути будь-якими способами, а скинути зайві кілограми так, щоб при цьому краще себе відчути. Яким чином психологічно налаштуватися на перетворення?

Вам знадобиться

час, дисципліна, режим, бажання поєднувати обмеження в їжі з фізичними навантаженнями

Інструкція

  1. Біг вранці, або ввечері і (або) тривалі прогулянки вдень допоможуть у корекції фігури, особливо якщо поєднувати їх з розумним споживанням їжі. Головне — правильно розпланувати день, щоб на біг і ходьбу вистачало часу.

    У теплу пору року можна кататися на велосипеді. По ефективності боротьби за красу й здоров’я велосипед — на одному з перших місць. Тільки от потрібний результат буде в тому випадку, якщо ви їздите регулярно і зі швидкістю не менше 20 км / год.

    Можна займатися і вдома, але тут треба зібратися з духом, щоб лінь не перемогла ваше бажання крутити обруч, стрибати через скакалку, займатися на тренажері і т.п.
  2. Різні види танців корисні для поліпшення зовнішнього вигляду і внутрішнього стану — як фізичного, так і психологічного. Проте вони вимагають навичок. Починати з нуля вкрай важко. І до того ж колективний характер занять подобається не всім.

    Спортивні ігри — парні та командні — допомагають привести в норму м’язову систему, але часто ними займатися складно, особливо людям старшого віку.
  3. Фітнес-послуги (силова аеробіка, єдиноборства, кардиотренировки) — дієвий засіб для «моделювання» фігури, але організм, звикаючи до певних видів вправ, вимагає збільшення їх частоти та інтенсивності, що в підсумку може «зламати» навіть дуже витривалої людини.

    Плавання вважається одним з найбільш корисних видів спорту, адже рухи у воді зводять до нуля негативне навантаження на організм, при цьому активізуючи роботу всіх м’язів. Але для того, щоб була видима користь. необхідно в будь-який час року відвідувати басейн 3-4 рази на тиждень.

Зверніть увагу

Найбільш швидкий, але при цьому самий небезпечний метод — хірургічний. Його основна перевага — економія часу і сил. Але все ж це занадто радикальний і не до кінця перевірений підхід до приведення себе в норму.

Корисні поради

Вирішивши привести себе в норму, зважте всі за і проти обраного методу. Правильний вибір допоможе зміцнити здоров’я і «підтягти» фігуру, а також подарує відмінний настрій.