Як привести себе в порядок тіло швидко

Як привести себе в порядок тіло швидко

Вам потрібно швидко привести своє тіло в порядок? Ви хочете знайти спортивні форми, відчути бадьорість і гарний настрій? Тоді вперед — до виконання нескладних правил, які допоможуть вам виглядати красиво і молодо!

Інструкція

  1. Займіться фітнесом. Реалізувати цей план можливо як і вдома, так і в спеціальному фітнес-клубі з інструктором. Звичайно, заняття будинку менш витратні, але відвідування фітнес-клубу дає можливість домогтися більш ефективних результатів. Однак якщо ви здатні до жорсткої самодисципліни і самоконтролю, то займатися можна і самостійно.
  2. Щоденні 30-хвилинні пробіжки допоможуть вам швидко і без особливих зусиль привести своє тіло в порядок. Починати такі заняття потрібно поступово, з 5-10 хвилин бігу, поступово збільшуючи час. Дихання під час бігу повинно бути рівним, руху ритмічними і плавними.
  3. Запишіться в басейн. Плавання задіює в роботу всі групи м’язів, дуже благотворно впливає на всі системи організму, тим самим зміцнюючи і оздоровлюючи наше тіло.

    Відвідуйте баню, сауну — такі процедури допомагають вивільненню токсинів і шлаків з вашого організму.
  4. Ходьба пішки також сприяє спалюванню зайвих калорій, а значить, і позбавлення від непотрібних кілограмів. Там, де це можливо, віддавайте перевагу заміняти будь-який вид транспорту пішої ходьбою. У день бажано проходити 5-6 кілометрів, і вже через деякий час ви помітите позитивний результат.
  5. Перетворіть ваш відпочинок в активний: замініть сидіння перед телевізором катанням на велосипеді або лижах, плаванням у річці чи грою в теніс.

    Відмовтеся від шкідливих звичок — куріння, спиртні напої — все це старить і зношує наш організм.
  6. Скоротіть в своєму раціоні кількість жирів і вуглеводів, нехай у ньому переважають овочі і фрукти.

    Контролюйте масу тіла. Регулярно зважуйтеся, стежте за такими показниками благополуччя організму, як артеріальний тиск, рівень цукру в крові.
  7. Загартовуйтеся! Влітку ходіть босоніж по землі і траві, взимку — обтирайтеся, регулярно приймайте контрастний душ. Все це буде тренувати ваші судини, а стан судин — показник молодості вашого організму.