Як привести себе в тонус

Як привести себе в тонус

Довга зима, напружена робота, хронічна втома — все це призводить до втрати внутрішнього тонусу. Для того, щоб знову відчути себе бадьоро та енергійно, необхідно змінити звичний спосіб життя.

Інструкція

  1. Перш за все необхідно дати собі можливість повноцінно виспатися. Присвятіть цьому чергові вихідні — вимкніть будильник і телефон, щоб вас не турбували. Лікарі не дарма кажуть, що сон — це найкращі ліки. Збільште час щоденного сну хоча б на годину — ваш організм сприйме це з вдячністю.
  2. Намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі. Брак кисню провокує підвищену стомлюваність, знижує імунітет. Як можна частіше провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте.
  3. Зверніть увагу на харчування. Включіть у раціон більше легкозасвоюваного білка (наприклад, він міститься в рибі), горіхів і зелені. Пийте свіжовичавлені соки і їжте поменше солодкого. Проконсультуйтеся з лікарем з приводу вітамінних препаратів, які допоможуть вам швидко повернути тонус втомленому організму.
  4. Для того, щоб привести себе у форму, необхідно зайнятися своїм тілом. Якщо є можливість, то варто записатися в басейн або на фітнес. Сильно втомлюєтеся на роботі — сходіть на йогу, вона не тільки допоможе знайти тонус тіла, а й посприяє нормалізації психологічного стану. Навіть звичайна гімнастика вранці або вечірні прогулянки з дітьми або собакою дозволять вам поліпшити самопочуття.
  5. Якщо ви відчуваєте постійну втому — зверніться до лікаря. Під хронічною втомою можуть маскуватися різні захворювання.
  6. Уникайте похмурих кольорів. Відкладіть сіру блузку і темно-синє пальто в сторону. Одягайте тільки соковите і яскраве — такі колірні поєднання підвищують настрій, протиставляють себе депресії і допомагають відчувати себе легко і невимушено.
  7. Не забувайте про гарний настрій! Намагайтеся більше посміхатися і спілкуватися з веселим людьми — оптимізм завжди заразливий. Сходіть в кіно або на виставку, поїдьте на шашлики або в туристичний похід — позитивні емоції допоможуть вам знову відчути себе в тонусі!