Як привести в порядок свою нервову систему

Як привести в порядок свою нервову систему

Навесні і восени нервова система виснажується. Можуть виникнути депресія, дратівливість, зайва плаксивість, а потім до них додаються втома, запаморочення і головні болі. Все це відбувається через скаженого ритму міста і нервового напруження. Як же запобігти вплив цих факторів на нервову систему, як перемогти вже виник стрес.

Інструкція

  1. Настає осінь, і ви виходите на роботу. Там вам часто доводиться спілкуватися з начальником, який прямо говорить все, що про вас думає, а на вулиці ви зустрічаєте сусідку, яка вас вчора залила. Природно, додому ви приходите в зіпсованому настрої, у вас починає боліти голова, з’являються перші ознаки нервового перенапруження.

    Що ж являє собою нервове перенапруження? Як з ним боротися? Нервове напруження по-іншому психологи називають «синдромом вигоряння», при якому людина відчуває сильний стрес для організму, психологічний дискомфорт, у зв’язку з чим виникають такі нервові розлади, як депресія, дратівливість і гнів. Причиною такого дискомфорту може бути втрата близької людини, сварка з одним, інші події, здатні вивести людину з колії. Через постійні стреси розвиваються супутні хвороби, тому нервову систему важливо зміцнювати.
  2. Стан нервової системи багато в чому залежить від нас самих і від того, з ким ми спілкуємося. По-перше, не приймайте близько до серця те, що вам говорять. Завжди майте свою думку. Припустимо, вам ваша колега по роботі натякнула, що ви раптом постаріли і стали погано виглядати. Не переживайте через цих слів, будьте впевнені, що вона вам просто заздрить, тому і висловлює таку думку. Як тільки у вас з’явиться впевненість у собі, ви перестанете нервувати і страждати депресією. По-друге, намагайтеся не спілкуватися з негативно налаштованими людьми. Якщо це все ж не вдається, хоча б обмежте контакт з ними і не звертайте увагу на їх слова. При виникненні в житті «чорної смуги» заздалегідь переконаєте себе в тому, що вона пройде. Не буває так, щоб у житті було погано абсолютно все. Навчіться відволікатися від проблем: займіться спортом, читайте більше захоплюючих книг, проводите час на природі, а також почніть подорожувати.
  3. При будь-якому нервовому виснаженні важливо дотримуватися режиму харчування, вести спокійний, але в той же час активний спосіб життя. Харчування повинно включати в себе всі необхідні мікроелементи, вітаміни і білки. У момент стресу слід вживати більше фруктів та шоколаду. На ніч необхідно випивати чай з медом і лимоном. Вранці слід побільше вживати молочні продукти, особливо гаряче молоко. Якщо нервове виснаження сильне, то на ніч можна заварити відвар з валеріани або м’яти перцевої. Крім того, після сильного стресу добре прийняти ванну з череди, ромашки або кропиви. Також корисно пити ромашковий чай.

    Ваш спосіб життя повинен бути спокійним. Не слухайте занадто гучну музику, а також не перевтомлюйтеся при роботі за комп’ютером — робіть перерви. І найголовніше, не забувайте про сон. Спати потрібно не менше 9 годин на добу. Якщо є можливість відпочити вдень, використовуйте її: денний сон корисний всім без винятку. Крім цього, більше гуляйте і відпочивайте, і нерви у вас будуть сильними.

Корисні поради

Намагайтеся не згадувати про проблеми, а, навпаки, думати про хороше. Перед сном не завантажуйте себе зайвою інформацією, щоб уникнути безсоння. Не спілкуйтеся з негативно налаштованими людьми. Спіть по 9-10 годин на добу. Завжди будьте впевнені в собі і своїх силах.