Як приймати кальцій

Як приймати кальцій

Сучасна екологія, скажений ритм повсякденних робочих буднів і неправильне харчування не дуже-то позитивно впливають на людський організм. Саме тому виникає необхідність додатково приймати деякі вітаміни і мінерали, наприклад, кальцій. При дефіциті кальцію в організмі кістки людини стають крихкими, нігті і волосся ламким, починають кришитися зуби. А надлишок цього мінералу призводить до утворення каменів в органах. Саме тому приймати кальцій слід правильно.

Інструкція

  1. Кальцій всмоктується в кров набагато швидше тоді, коли у шлунку людини є їжа. Тобто приймати кальцій слід або під час прийому їжі, або відразу ж після їжі.
  2. Препарати кальцію рекомендується приймати з великою кількістю води.
  3. Кальцій краще приймати невеликими дозами кілька разів на день, ніж відразу однією великою порцією. Малі кількості препарату швидше всмоктуються і засвоюються організмом людини.
  4. У профілактичних цілях препарати кальцію рекомендується приймати 1-2 рази (в залежності від дозування) на добу, бажано в денний час. У лікувальних цілях дозування кальцію визначається лікарем.
  5. Вітамін Д значно покращує всмоктування кальцію в кров людини. Він міститься в кисломолочних продуктах, рослинному і вершковому маслі, морепродуктах, риб’ячому жирі, в оселедці, в скумбрії. Між іншим, сонячне світло відмінно допомагає шкірі виробляти вітамін Д. Так що довгі літні прогулянки сприяють відмінному всмоктуванню кальцію в кров людини.
  6. Сучасні препарати кальцію представлені в основному в трьох формах прийому: у вигляді шипучих, жувальних і звичайних таблеток. Шипучі форми препаратів мають ряд переваг перед іншими. По-перше, в них міститься більша кількість кальцію, ніж в інших формах. По-друге, кальцій при прийомі шипучих таблеток швидше розчиняється, а отже, швидше всмоктується в кров людини. Жувальні таблетки відрізняються зручністю застосування (в будь-який час, в будь-якому місці).