Як приймати вітамін Е для вагітності

Як приймати вітамін Е для вагітності

Токоферол, він же вітамін Е, відомий як засіб, що допомагає завагітніти. Крім омолоджуючого ефекту він позитивно впливає на функцію статевих органів у жінок і чоловіків, відновлює гормональний баланс і допомагає при порушенні менструального циклу і маленькою матки у тих, хто збирається народжувати вперше. І це ще не весь список. Не дивно, що його часто призначають тим, хто готується до вагітності. Але завжди потрібно пам’ятати, що є певні дози та рекомендації щодо застосування лікарських препаратів.

Вам знадобиться

Вітамін Е в капсулах, фолієва кислота, рослинні олії, горіхи, обліпиха, зелень, гречана крупа, зародки пшениці, соя.

Інструкція

  1. Якщо ви плануєте вагітність, приймати вітамін Е, а також фолієву кислоту найкраще за такою схемою: фолієву кислоту постійно в дозуванні від 1 до 5 мг на добу, вітамін Е в другій половині циклу по 4-10 мг на добу. Не можна забувати, що передозування може призвести до алергічних реакцій, млявості, нудоти і навіть кровотечі з ШКТ.
  2. Додайте в свій раціон більше продуктів, що містять вітамін Е. У першу чергу це рослинні масла. Намагайтеся додавати в каші і салати тільки рослинна олія.
  3. Їжте більше горіхів та сої, це вірне джерело вітаміну Е. Тільки не беріть в магазині готові продукти з соєвого білка, краще купити соєві боби. Після обробки з них можна приготувати безліч смачних, а головне, корисних страв.
  4. Намагайтеся уникати дієт, адже вітамін Е накопичується у жировій тканині. Втрачаючи її, ви втрачаєте свої запаси вітамінів. Якщо хочете перед вагітністю скинути вагу, то варто зробити це за кілька місяців до підготовки до вагітності.
  5. Набирати зайву вагу також не рекомендується — в поєднанні зі споживанням великої дози вітаміну Е це може привести до його надлишку і неприємних наслідків.
  6. Якщо в перервах між їжею хочеться перекусити, то з’їжте в цьому випадку легкий салат із зелені, заправлений рослинним маслом, а якщо немає можливості приготувати такий салат — носіть з собою горіхи. Такий перекус принесе вашому організму користь і додаткову порцію вітаміну Е.
  7. Щоб не завдати шкоди своєму організму, при плануванні вагітності проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Він проведе необхідні обстеження і призначить найбільш підходящу для вас дозування вітаміну Е.
  8. Якщо ви не можете проконсультуватися з лікарем з питання дозування, то краще приймайте його в меншому дозуванні, і ні в якому разі не перевищуйте рекомендовану добову дозу.

Корисні поради

Вітамін Е випускається різними виробниками в різних дозуваннях — при виборі виробника звертайте увагу на найбільш зручну для вас дозування.