Як приймати вітамін e

Як приймати вітамін e

Вітамін Е встиг заслужити багато поетичних описів. Його називають і «вітаміном молодості», і «найбільш жіночим» з усіх існуючих вітамінів. У цих поетичних визначеннях є частка правди. Вітамін Е дійсно впливає на клітини, сповільнюючи процес їх старіння, тому що належить до антиоксидантів. Однак приймати даний препарат за принципом «чим більше, тим краще» все ж не варто.

Інструкція

  1. У російських аптеках в чистому вигляді вітамін Е зазвичай продається у вигляді драже з однойменною назвою. В одне таке драже зазвичай входить 1 міліграм токоферола ацетату, власне, становить вітамін. Ця дозування також дорівнює 1 міжнародної одиниці (МО), тобто, одиниці вимірювання кількості активної речовини. Також його можна виявити в складі полівітамінних комплексів, таких як «Компливит» або «Гендевіт».
  2. Жінкам зазвичай рекомендують приймати по 8 МО (або 8 міліграмів) вітаміну Е на день. Щоденна доза для чоловіків дещо більше, вона становить 10 МО, для дітей — по 6-8 МО щодня, залежно від віку дитини.
  3. Підвищена потреба у вітаміні Е виникає у жінок, що палять, у жінок, які мають інтенсивні фізичні навантаження, а також у вагітних жінок, особливо в тому випадку, якщо вагітність багатоплідна. У разі нормального перебігу вагітності для підтримки балансу вітаміну Е і профілактики авітамінозу в організмі жінці достатньо приймати від 10 до 15 МО день. Дози, які призначаються з лікувальними цілями, зазвичай набагато більше і можуть досягати 400 МО, проте їх прийом повинен бути обов’язково узгоджений з лікарем.
  4. У вітаміну Е є безліч корисних властивостей. Він сприятливо діє на шкіру, зберігаючи її еластичність, покращує стан волосся і нігтів, сприятливо діє на обмін речовин, стан м’язів і утворення еритроцитів у крові. Тому регулярний прийом вітаміну Е служить прекрасною профілактикою багатьох захворювань внутрішніх органів.

    Однак вітамін Е є біологічно активною речовиною і може викликати індивідуальну непереносимість. При прийомі — особливо якщо запропонована дозування не дотримується в точності — можуть виникати неприємні побічні ефекти — алергія, нудота, розлади травлення. Дуже обережними при прийомі вітаміну Е варто бути людям, які мають схильність до гіпертонії: великі дози препарату можуть підвищувати артеріальний тиск.
  5. Потрібно пам’ятати, що вітамін Е є жиророзчинних, і для його засвоєння організмом необхідна певна кількість жовчі. Тому приймати вітамін Е потрібно не на порожній шлунок, а через 30-60 хвилин після їди. У ситуаціях, коли виявляється необхідний прийом підвищених доз вітаміну Е, потрібно знизити вживання рослинних жирів, тому що рослинні масла розчиняють його найбільш активно.